Перед началом курса лучше всего обсудить дозировки и длительность приема со специалистом. В случае с заместительной гормональной терапией курс должен выписывать специалист: какими бы авторитетными ни выглядели публикации в Интернете, не пытайтесь следовать им и самостоятельно назначать себе лекарство.
МИНЕРАЛЫ
• Йод – рекомендуется не всеми источниками; можно принимать его в малых дозах 2–3 раза в неделю (см. обсуждение в главе 5).
ВИТАМИНЫ
• Каротиноиды – в особенности лютеин, зеаксантин и астаксантин (для пациентов с нарушениями зрения или глазными заболеваниями)
• Инъекции витамина B12 – продолжительность курса должна составлять не менее трех месяцев; обсудите этот способ лечения со специалистом по интегративной медицине в том случае, если вы обнаружите у себя симптомы постоянной усталости
НЕЗАМЕНИМЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
• Фосфатидилхолин
АМИНОКИСЛОТЫ
• L-карнозин – защищает артерии и сердечно-сосудистую систему
• Глутатион — повышает активность антиоксидантов и стимулирует выведение токсинов; принимать в форме сублингвальных таблеток или аэрозоля для полости рта
ДРУГИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
• Гиалуроновая кислота — полезна для здоровья волосяных фолликул, кожи и суставов
• Коллаген (гидролизованная форма) – активизирует волосяные фолликулы и поддерживает здоровье кожи и суставов
• Гинкго билоба — улучшает память и защищает артерии
• Гиперзин — улучшает работы мозга; не следует принимать перед сном
МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ
• Аминогуанидин — рекомендуется принимать людям с «пограничным» диабетом» или тем, кто страдает заболеваниями периферических сосудов
• Заместительная терапия гормонами щитовидной железы — после соответствующих анализов и консультации с врачом (в том случае, если ваши показатели приближаются к нижней допустимой границе нормы)
Женские гормоны — эстроген и прогестерон, желательно в биоидентичных формах
• Тестостерон — рекомендуется для мужчин, особенно при пониженном содержании этого гормона в организме (женщины с пониженным либидо также могут рассмотреть применение тестостерона после консультации со специалистом)
• Хелаторная терапия — выводит тяжелые металлы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно (см. главу 4)
• Сине-зеленые водоросли или цеолиты — принимайте ежедневно в пероральной форме
• Внутривенная терапия — обсудите периодические курсы со специалистом
• Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ) – в форме секретагогов или инъекций (обсудите прием этих препаратов со специалистом); также см. главу 8
ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
• Импульсная электромагнитная терапия — см. главу 4
• Различные методы и средства самостоятельной борьбы со стрессом – для релаксации и повышения эффективности медитации
ЛЕЧЕНИЕ СТВОЛОВЫМИ КЛЕТКАМИ
Эта глава была бы неполной без обсуждения стволовых клеток и их роли в достижении долголетия. Стволовые клетки есть почти у всех многоклеточных организмов. Их главная особенность – способность превращаться во множество других типов клеток. У людей, как и у всех других млекопитающих, существует два вида стволовых клеток: эмбриональные и «взрослые» (т. н. эмбриональные клетки дефинитивных тканей). Первые, как следует из их названия, участвуют в процессе развития эмбриона, а вторые помогают восстанавливать зрелые ткани организма.
«Взрослых» стволовых клеток гораздо меньше, чем эмбриональных, однако они присутствуют в самых разных тканях организма. Стволовая клетка преобразуется в зависимости от того, какие клетки ее окружают и какие гормональные и химические процессы на нее воздействуют. Так, в головном мозге стволовые клетки станут нервной тканью, в сердце – клетками миокарда и т. д.
Исследование и использование эмбриональных стволовых клеток вызывают множество протестов со стороны политических и религиозных организаций; При этом «взрослые» возмущений не вызывают – в конце концов, для их получения не нужно убивать будущую жизнь, а достаточно просто сделать вытяжку из костного мозга, зачатков третьего моляра или адипозной (жировой) ткани. И все же, несмотря на относительную свободу исследований таких клеток, фармацевтические компании не торопятся искать средство, которое лишило бы их доходов от продажи лекарств.
Разработки в области терапии стволовыми клетками все еще продолжаются, и с каждым годом медицинские центры предлагают все более доступные программы лечения самых разных заболеваний – в том числе тех, которые напрямую связаны со старением организма. Исследования показали, что терапия стволовыми клетками может оказывать положительный эффект при следующих болезнях и проблемах:
СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ
Существует два основных вида стволовых клеток: тотипотентные и плюрипотентные. Тотипотентные преобразуются в клетки эмбриона и, такие образом, могут образовать целое тело (со всеми органами). Плюрипотентные становятся различными клетками организма. Плюрипотентные клетки также делятся на мультипотентные, унипотентные и олигопотентные, но подробный разбор этой темы не входит в задачи данной книги.
• болезнь Альцгеймера;
• болезнь Паркинсона;
• болезнь моторных нейронов;
• рассеянный склероз;
• восстановление после инсульта;
• травмы мозга;
• заживление ран;
• артрит (остеоартрит и ревматоидный артрит);
• повреждения тканей сердца (включая последствия инфаркта);
• заболевания мышц;
• болезнь Крона;
• различные виды рака;
• нарушения зрения и слепота;
• глухота.
Рекомендуется следить за разработками в этой области – стволовые клетки вполне могут стать основным средством лечения многих возрастных заболеваний.
Глава 2
Диеты и питание
Cуществует множество исследований, посвященных правильному питанию и его влиянию на развитие различных болезней. Например, сделав в Интернете запрос «диеты и долголетие», вы обнаружите более 140 000 научных статей.
В 1988 году министр здравоохранения США д-р Эверетт Куп сообщил, что 15 из 21 смертного случая в Америке были вызваны неправильным питанием. Очевидно, что универсальной схемы питания не существует. Так, например, живущие в холодном климате эскимосы нуждаются в тюленьем жире и другой высококалорийной пище, и им вряд ли подошло бы макробиотическое питание жителей азиатских стран.
Аккуратно экспериментируя со множеством продуктов, доступных в современном мире, можно найти оптимальное питание для каждого человека. Важен индивидуальный подход: даже если одному члену семьи полезно вегетарианство, то другим вполне может подойти диета с большим количеством мяса.
Главное при разработке собственного рациона – найти правильное соотношение углеводов, белков и жиров, которое поможет вам увеличить срок жизни и сохранить здоровье в старшем возрасте. Это оптимальное соотношение будет во многом зависеть от индивидуальных особенностей организма. В большинстве случаев идеальное питание должно состоять:
• на 50 % из овощей и фруктов;
• на 35 % из белков;
• на 15 % из зерновых.
Обратите внимание, что эти советы совершенно не совпадают с теми рекомендациями, которые давались последние 30–40 лет – как раз в тот период, когда количество случаев диабета, заболеваний артерий, инсультов, инфарктов и рака значительно возросло (по данным Harvard School of Public Health).
Проще говоря, половина нашей еды должна состоять из фруктов и овощей, а объем потребляемых белков должен в два раза превышать объем зерновых продуктов. Вот и все. Теперь можно не тратить время на чтение книг по диетологии – самое главное вы уже знаете!
Насколько правильное питание важно для здорового старения?
Думаю, лучше всего будет процитировать публикации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
Работа любой структуры и функции организма зависит от того или иного витамина или минерала. Все эти вещества (а также жиры и белки) человек получает из употребляемых им продуктов. Неправильное питание – это подтвержденная и наиболее исследованная причина заболеваний во всем мире. Согласно статистике, одна треть населения Земли испытывает недостаток в тех или иных питательных веществах.
Немногие знают, что недостаток витаминов и минералов чаще всего встречается в развитых странах с избыточным питанием.
Вы наверняка слышали о цинге, вызываемой недостатком витамина C, и о том, что без витамина A человек может ослепнуть. Также к известным заболеваниям, связанным с недостатком витаминов в организме, относятся болезнь бери-бери (авитаминоз B1) и пеллагра (авитаминоз B3). Эти заболевания широко распространены в развивающихся странах. Недостаток витамина D вызывает диабет, рак, астму, ослабление иммунитета и рахит (заболевание, деформирующее кости). Кроме того, витамин D важен для полноценного усвоения кальция. Уровень витамина D во многом зависит от контакта кожи с прямым солнечным светом, и именно поэтому так важно проводить время на солнце (каждую зиму в Великобритании более 70 % населения испытывает недостаток витамина D). Любопытный факт: 10 % населения Великобритании испытывают такой же недостаток в витаминах и минералах, что и жители развивающихся стран. Более того, в этой стране снова участились случаи рахита и цинги у детей.
