При плохом самочувствии мы сразу же хватаемся за таблетку. Но есть естественные способы снятия и головной боли, и переутомления.
Примеры жизни долгожителей говорят о том, что люди и их биологические клетки могут жить очень долго. Нужно лишь создать клеткам такие условия, при которых они длительное время не теряли бы полноценных качеств, присущих молодым клеткам.
В настоящее время в печати вышло немало интересных предложений о том, как быть здоровым. Однако многие люди, к сожалению, недооценивают описанные там рекомендации. Кстати, подсчитано, что долгожители спят, включая дневной сон, в среднем 10–12 часов. Между тем именно с этим геронтологи в значительной мере связывают их долголетие.
Одна из причин долголетия горцев – употребление ими талой горной воды. Известно, что наша водопроводная вода содержит много вредных примесей. А горная вода – самая вкусная, в ней нет вредных примесей.
Основу рациона долгожителей многих регионов земли составляет растительная пища, и прежде всего дикорастущие растения. Их используют в салатах, для приготовления вторых блюд, приправ и напитков. Более 100 видов дикорастущих растений использовали в питании в XVIII веке наши предки уральцы.
Исследования, проведенные в Киевском НИИ гигиены питания, показали, что сырая растительная пища стимулирует обмен веществ в несколько раз больше, чем вареная. Не здесь ли находится ключ к долголетию и высокой работоспособности горцев?
Процессы старения человеческого организма продолжительное время были предметом глубокого изучения ученых Института натуропатии. Ими обобщен многовековой опыт западной, восточной и русской народной медицины, изучен жизненный опыт нескольких поколений долгожителей. Кроме того, ими были использованы результаты исследований И.П. Павлова, И.И. Мечникова, В.М. Бехтерева, А.С. Золманова, Г.Н. Сытина, Г. Шелтона, Н. Уокера, П. Брега, К. Ниши и ряда других великих российских и зарубежных ученых и практиков. И на этой основе были выработаны рекомендации, советы, предложения, которые они предлагают считать советами долгожителей.
Вот они. На первый взгляд они известны и не так сложны. Рассмотрим их:
– питайтесь простой, натуральной пищей, проявляйте умеренность в еде;
– ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу – рот важный этап в процессе ее переваривания;
– включите в свой рацион свежие овощи, ягоды, фрукты, зелень (они должны составлять 50 % пищи или не менее 700 г в день);
– откажитесь от жареных, соленых блюд и рафинированных продуктов;
– ежедневно съедайте не меньше одного яблока;
– пейте как можно больше жидкости, особенно талую воду;
– чай и кофе пейте не слишком крепкими;
– принимайте как можно меньше лекарств;
– будьте в курсе событий, происходящих вокруг вас и в мире вообще;
– не экономьте на сне, но не залеживайтесь по утрам;
– регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
– научитесь расслабляться, тренировать свою память;
– совершайте короткие ранние (хорошо бы до завтрака) прогулки на свежем воздухе;
– не уклоняйтесь от легкого труда;
– больше ходите пешком, даже в самом преклонном возрасте;
– ежедневно принимайте душ;
– спите в прохладной комнате;
– не экономьте на освещении – в вашей квартире всегда должно быть светло;
– старайтесь ни от кого не зависеть, имейте хороших друзей;
– у вас должно быть интересное увлечение;
– не нервничайте, не вступайте в эмоциональные дискуссии, конфликты решайте мирно, избегая стрессов;
– избегайте контакта с неприятными людьми, уходите от сложных ситуаций, живите играючи;
– живите по природным ритмам;
– периодически очищайте организм от солей, шлаков, ядов и токсинов, практикуйте голодание;
– старайтесь быть веселым, больше смейтесь;
– не отказывайте себе в удовольствиях секса;
– любите жизнь;
– избегайте тех, кто подавлен старением;
– никогда не говорите, что стареете.
Будьте хозяином своего тела
Нашему современнику в целях адаптации к существующим условиям жизни следует противопоставить здоровый образ жизни, который является эффективнейшей профилактикой. А он немыслим без психогигиены и рационального питания, без физических упражнений, оздоровительного бега и закаливания, без отказа от вредных привычек, без профилактических мер, предупреждающих болезни. Словом, здоровый образ жизни – это комплекс, состоящий из массы всевозможных методик и средств, оздоравливающе воздействующих на различные органы и системы человека.
Многие боятся старости, но не все доживают до нее. Между тем XXI век – век пожилых, так как две трети человечества составят люди старше 60 лет.
Проведенные исследования показали, что продолжительность жизни зависит:
– на 20 % от материального достатка;
– на 70 % от озлобленности в обществе;
– на 10 % от смысла жизни.
Безусловно постоянная забота о хлебе насущном и тяжелая психологическая ситуация укорачивают жизнь. Поэтому для увеличения продолжительности жизни необходимо улучшить экономическую стабильность в стране, а также психологический и моральный климат в обществе.
Но оказывается, дело не только в бедности, но и в ощущении счастья. Для пожилых людей важно не только то, как человек живет, но и зачем живет. Это основа, которая делает целесообразной долгую жизнь человека. Если человек физически, социально и интеллектуально активен, если у него есть интерес к происходящему вокруг, то и качество жизни у него приемлемое. А если он уходит в себя, переживает свою болезнь и ничто окружающее его не интересует, качество жизни становится никаким.
Нам хорошо известны «преступники», которые значительно сокращают человеческую жизнь: курение, загрязнение атмосферы, алкоголь, избыточно калорийная пища.
Старению противопоставьте обновление
Неблагоприятным воздействиям мы подвергаемся всюду. Воздух в городах загрязнен выхлопными газами, а также бесчисленными вредными примесями. Вредное воздействие на организм оказывает потребление «грязных» продуктов питания, т. е. выращенных с применением пестицидов и удобрений, а также приготовленных с добавлением консервантов, различных стабилизаторов и т. д. К вышеперечисленным факторам можно добавить стрессы – непременный атрибут городских жителей, приводящие к нарушению сна, повышению кровяного давления, развитию склероза и других нервных заболеваний.
Но самое главное, что вина за некоторые из них лежит на нас самих. Процессы старения ускоряет и табак, и употребление спиртного, и переедание, и наша малоподвижность. Стареет наша кожа. Она истончается, обезвоживается, теряет эластичность, бархатистость, блеск, тускнеет, особенно на лице, поскольку кровообращение в ней замедляется. Это замечают обычно между сорока и пятьюдесятью годами жизни. Несколько раньше в уголках губ, на шее, возле глаз и на лбу появляются мимические морщины. Позднее, на седьмом десятке жизни, кожа теряет эластичность, появляется тенденция к отвисанию и складкам, особенно на лице и шее. Кожа становится сухой, а иногда излишне жирной. Изменениям подвергаются и другие органы и системы. Но самое неприятное то, что наступает время, когда в организме происходят необратимые процессы. На это стоит обратить особое внимание. Очень опасны необратимые процессы, происходящие в почках, головном мозге и сердце, а также в их сосудах. Словом, берегите в первую очередь почки, головной мозг и сердце.
Но даже у 80-летних людей в организме имеются резервы. Однако не в лекарствах выход. Пожилым людям без особой нужды потреблять их вообще не следует. Лечение соками, настойками и отварами лекарственных трав, проведение точечного массажа и самомассажа биологически активных точек – вот то, что дает отличный эффект в пожилом возрасте.
Верный путь увеличения продолжительности жизни – это победа над болезнями, и в первую очередь над сердечно-сосудистыми и нервными заболеваниями и злокачественными новообразованиями. Самое большое количество раковых больных в Нью-Йорке, а самое малое – на Шри-Ланке (о. Цейлон). Специалисты объясняют это тем, что в Нью-Йорке много асфальта и большая загрязненность воздуха, а жители Цейлона почти не едят мяса.
Займитесь реализацией Программы здоровой и долгой жизни
Люди старшего поколения, сломленные мучающими их болезнями, подчас и не догадываются, что есть прекрасная возможность для улучшения своего здоровья и сохранения молодости. А разработанная учеными Программа своими советами и рекомендациями дает им изрядную долю оптимизма достичь 110 лет – видовой продолжительности жизни человека.
Скажем прямо, сохранить молодость непросто. И вот почему? Потому-что у многих из нас стремление удержать молодость и сохранить здоровье пробуждается довольно-таки поздно. Как правило, в то время, когда многое из того, что в этот период требуется, уже растрачено. Но рано или поздно это желание пробуждается у каждого из нас.
