Жизненная энергия является столь же физиологической, сколь и психической, материальной и интеллектуальной. В военном отношении жизненная энергия – это дух войск.
С физиологической точки зрения – это умение сохранять и культивировать жизненную энергию пяти полых и шести плотных органов. Но как ее культивировать? В «Хань Фэй-цзы» сказано: «Умерение желаний помогает активизировать циркуляцию жизненной энергии крови, сохранять здравый смысл». «Умерение желаний» означает умение остерегаться чувственных удовольствий, раздоров и страсти к стяжательству.
Упражнения для остановки туберкулезного кашля
Упражнения для сосредоточения и стимуляции циркуляции жизненной энергии
Упражнения для рассасывания отечности, вызванной влажностью
Упражнения для питания жизненной энергии
Упражнения для терапии несварения при застое пищи
Упражнения для питания изначальной жизненной энергии
Упражнения для дыхания
Упражнения для питания сердца
Упражнения для устранения патологий путем воздействия на меридианы
Упражнения для лечения лихорадки
Упражнения для питания кровеносных сосудов
Упражнения для терапии физической слабости
Упражнения для терапии физической слабости, восполнения ци
Чувственные удовольствия, страсть к стяжательству, раздоры относятся к патогенной энергии. «Когда патогенная энергия овладевает человеческим телом, жизненная энергия ослабевает» («Гуань-цзы»)60. Для поддержания жизненной энергии и удаления патогенной следует выдыхать отработанную энергию и вдыхать новую энергию, а также выполнять упражнения цигун.
В древности существовали различные способы цигун. Тао Хуньинь, даосский мыслитель и великий врач эпохи Южных династий, сформулировал их посредством серии из шести звуков, столь же ясной, сколь и легкой для запоминания: «Вдыхайте время от времени через нос, выдыхайте через рот таким образом, чтобы вдох и выдох производили последовательные звуки: чуй (звук вдоха), ху (звук выдоха), сюй (легкий звук), хэ (быстрый звук), си (звук звонкого дыхания) и сы (звук одышки). Если больной будет следовать этому методу и будет заниматься с упорством и прилежанием, его усилия не останутся тщетными. Вот метод лечения болезней и долгой жизни» («Записки о продлении жизни и достижении долголетия»).
Шесть звуков Тао Хунцзина – это искусство излечения посредством
цигун. Цигун не является загадкой, его основу составляют упорядочение дыхания, движения и сохранение душевного равновесия. Таким образом можно предотвратить физическое и ментальное истощение.
Глава 16. 16-строчная формула цигун
16-строчная формула цигун была разработана Гун Цзючжуном, врачом, работавшим при дворе династии Мин несколько сотен лет назад, в книге, которую он написал по вопросу сохранения здоровья. Ее эффективность доказана практикой многих людей на протяжении столетий, и она получила высокую оценку экспертов по вопросам сохранения здоровья.
Формула гласит следующее:
Вода прилива защищает вас от будущих проблем;
Разгорающееся пламя обеспечивает внутренний покой;
Запри золотой ларец, чтобы прекратить влажные сны;
Оберегай область эликсира, когда выглядишь изнуренным и болезненным;
Напрягай живот, чтобы избавиться от несварения;
Простуду можно вылечить наклонами туловища;
Постукивание зубами избавит от болезней;
Визуализация не даст поседеть твоим вискам;
Вращение глазных яблок убережет тебя от заболеваний глаз;
При головокружении массируй уши;
Шагай на месте с обращенными вверх ладонями, и будешь чувствовать себя прекрасно;
Массаж лица обеспечит тебе румяные щеки;
Самомассаж способствует циркуляции ци;
Разогревание области даньтянь полезно для ослабленных людей;
Легкая пища – более питательная;
Спокойное отношение к жизни больше вознаграждается.
Теперь давайте объясним эту формулу строчка за строчкой.
1. ВОДА ПРИЛИВА ЗАЩИЩАЕТ ВАС ОТ БУДУЩИХ ПРОБЛЕМ Утром после пробуждения сядьте со скрещенными ногами на кровати и сконцентрируйте внимание на точке даньтянь ниже пупка. Положив кончик языка на небо, закройте рот и отрегулируйте дыхание так, чтобы оно было медленным, глубоким и равномерным. «Воду прилива», которая естественным образом наполнит ваш рот, следует проглотить тремя глотками. При таком употреблении слюны циркуляция крови и ци в теле станет равномерной, что пойдет на пользу здоровью. Это упражнение увеличивает вашу сопротивляемость заболеваниям.
2. РАЗГОРАЮЩЕЕСЯ ПЛАМЯ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ
Это упражнение следует делать дважды в день: в полночь и в полдень. Очистив сознание от всех раздражающих мыслей, сядьте со скрещенными ногами, закройте глаза и смотрите внутрь своего тела. Дыша спокойно, сделайте вдох и задержите немного воздуха в области даньтянь, затем медленно выдохните. Таким образом, область даньтянь разогреется и возникнет ощущение извержения пламени из почек, поскольку температура тела поднимется на необходимый для метаболизма и улучшения сексуальной функции уровень. Если вы будете практиковать это упражнение значительный период времени, все сосуды и меридианы вашего тела очистятся от закупорок, все внутренние органы будут функционировать ровно, и ваши конечности станут подвижными и сильными.
3. ЗАПРИ ЗОЛОТОЙ ЛАРЕЦ, ЧТОБЫ ПРЕКРАТИТЬ ВЛАЖНЫЕ СНЫ
Причиной влажных снов в основном является сильное сексуальное желание или истечение из почек, которые должны сохранять репродуктивную жидкость. Как говорится в пословице, «сексуальное влечение ведет к ослабеванию духа, что, в свою очередь, приводит к потере жизненной энергии». Чтобы предупредить или излечить эту проблему, делайте следующее упражнение: перед тем, как лечь в постель ночью, соберитесь с мыслями и отрегулируйте ваше дыхание так, чтобы оно было медленным и ровным. Потрите ладони до разогревания, затем попеременно массируйте пупок, 14 раз каждой рукой.
Затем, сконцентрировав внимание на области
дань-тянь, обеими ладонями массируйте область живота и ребер 36 раз и поверните ваши плечи из стороны в сторону 3 раза, прежде чем проглотить накопившуюся во рту слюну. Посидите спокойно несколько минут. Затем лягте на бок (лучше на правый бок) с согнутыми ногами. Это то, что мы называем «запереть золотой ларец», имея в виду, что данное упражнение предотвращает истечение репродуктивной жидкости и усиливает поступление
ци в почки.
4. ОБЕРЕГАЙ ОБЛАСТЬ ЭЛИКСИРА, КОГДА ВЫГЛЯДИШЬ ИЗНУРЕННЫМ И БОЛЕЗНЕННЫМ Сконцентрируйте ваше внимание на даньтяне, или области эликсира, и мысленно оберегайте ее. Поступая так, вы добьетесь постоянного возмещения «трех сокровищ», а именно: цзин, ци и шэнь. Это упражнение можно делать не только тогда, когда вы спокойно сидите, но и лежа или прогуливаясь, в любое время в любом месте. Продолжайте делать это упражнение, и вы ощутите его пользу.
5. НАПРЯГАЙ ЖИВОТ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕСВАРЕНИЯ Проблемы пищеварения обычно вызваны застоем ци и крови, или чрезмерным употреблением пищи и питья, или повышенной раздражительностью. Если дать проблеме затянуться на длительное время, это может нанести вред селезенке и желудку. Следовательно, рекомендуется быть умеренным в еде и питье и практиковать сдержанность в выражении эмоций. Тем, кто страдает от несварения, следует делать следующее упражнение: сядьте со скрещенными ногами, спина прямая и упражняйте мышцы живота с помощью дыхания, выпячивая живот при вдохе через нос и втягивая на выдохе через рот. Повторите 36 раз. Это упражнение стимулирует движение диафрагмы и абдоминальной мускулатуры, улучшает перистальтику пищеварительного тракта и удаляет газы.
6. ПРОСТУДУ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ НАКЛОНАМИ ТУЛОВИЩА Те, у кого мало изначальной ци и ослабленный иммунитет, подвержены простудам. Им рекомендуется следующее упражнение: сядьте со скрещенными ногами и дышите медленно и ровно. Осторожно поддерживая промежность руками, наклонитесь вперед и вниз к полу. Затем выпрямитесь и представьте, что вы направляете ци из области даньтянь во все части тела. Повторите это 42 раза без перерыва. Вы должны ощутить теперь, как все поры вашего тела горят огнем. Пот излечит вас от простуды. Тем, кто не болен, данное упражнение поможет сохранить ясность мысли, глаза станут яркими, а лицо – сияющим здоровьем.
