Если вы положили малыша в кроватку и он начал плакать, то, прежде чем со всех ног бросаться к нему, глубоко вздохните, подождите немного, а потом еще чуть-чуть. Прислушайтесь к ребенку. Что означает именно этот плач? Это ритмичное хныканье? Плач начался было, а потом прекратился? Помните: плач – это язык ребенка, способ выразить свои чувства и сказать о своих потребностях. Вы не можете сразу выучить новый язык, поэтому дайте себе время, чтобы научиться различать разные виды плача, составляющие индивидуальный репертуар малыша. Может быть, он хнычет, чтобы успокоиться. Возможно, ему необходимо поплакать немного, чтобы сбавить напряжение, которое накопилось за день, и после этого малыш окончательно успокоится и заснет. Вот он – момент, когда нужно понаблюдать за собой. Вы беспокоитесь? Злитесь? Задержали дыхание? Громко скажите, что вы чувствуете. Скажите себе: «Он плачет. Меня это беспокоит. Я хочу пойти и взять его на руки. Мне это точно принесет облегчение. Но я хочу и дать ребенку время, чтобы посмотреть, что он может сделать сам. Хотя он и плачет, это вовсе не означает, что ему нужна я. Может быть, он плачет, чтобы успокоиться перед сном. Я не хочу прерывать его, поэтому я подожду еще минутку и посмотрю, что произойдет».
Разговор с собой может успокоить вас и снизить напряжение. Конечно, если плач усиливается и ясно, что ребенку плохо, без всяких сомнений идите в комнату и утешайте малыша. Лучше не доводить ситуацию до предела и подойти к ребенку раньше, чем он перенервничает, иначе ему потребуется много времени, чтобы успокоиться. Как только в кровь малыша хлынет кортизол, гормон, который вырабатывается во время стресса, ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, чтобы прийти в себя. К сожалению, нет надежных исследований, которые бы сообщили нам, когда нужно вмешиваться и как именно. Но если внимательно прислушаться и присмотреться к ребенку, можно сенситивно настроиться на него и более точно реагировать на его потребности.
Если вы отправились утешить малыша, начните с малого. Медленно и спокойно войдите в комнату. Помните, что ребенок чувствует ваши эмоции, поэтому будьте осторожны – не транслируйте ему отношение «ах ты бедняжка». Нет готового сценария, которому нужно следовать. Вот лишь один из примеров того, что можно сделать. Подойдите к детской кроватке, медленно и мягко коснитесь груди ребенка (всего лишь раз). Тихо скажите: «Я тебя слышу. Сейчас пора отдохнуть». Немного постойте на месте. Посмотрите, помогли ли ваши слова и прикосновение успокоиться малышу. Обратите внимание на то, как он дышит, а потом на свое дыхание. Вы чувствуете напряжение? Если да, глубоко вдохните. Постарайтесь расслабиться. Продолжите наблюдение за ребенком. Если вам кажется, что ему нужно больше участия, снова медленно и мягко похлопайте его по груди. Нужны ли сейчас слова? Возможно, мягкого прикосновения будет достаточно, и малыш сможет закрыть глаза и заснуть. Или, может быть, стоит посидеть с ним какое-то время в кресле, чтобы малыш получил нужную ему поддержку. Не существует единого правильного решения для всех ситуаций и детей, однако ключевой принцип – стараться делать как можно меньше и действовать настолько тихо и спокойно, насколько это возможно. Чем меньше делаешь, тем больше результат.
Годовалые малыши особенно хитроумно умеют тянуть время. После того как вы желаете им спокойной ночи и выходите из комнаты, их охватывает неудержимое желание пить, есть или сообщить вам что-то очень важное, что совершенно не терпит до утра. Они могут упрашивать вас прочесть еще одну сказку. Чтобы привить ребенку правильные привычки, связанные со сном, нужно установить правила, причем до отхода ко сну. Перед чисткой зубов можно сказать ребенку: «Если ты хочешь пить, иди попей. В следующий раз можно будет попить утром». Мягко напомните, что, хотя вы любите слушать рассказы малыша, но после того, как вы пожелаете спокойной ночи, все разговоры прекращаются до утра. Вместо того чтобы показывать на полку с книгами и предлагать выбрать среди них какую-нибудь, вытащите несколько книг и предложите ребенку выбрать одну-две из них. Покажите ему, что устанавливаете правила, потому что заботитесь о нем, и сон важен и для него, и для вас.
Родители в значительной степени формируют у ребенка здоровые привычки, связанные со сном, когда устанавливают определенный порядок отхода ко сну и ежедневно следуют ему. Малыш нуждается в продолжительном непрерывном сне, чтобы развивались его мозг и тело. Конечно, младенцы каждые несколько часов просыпаются, чтобы поесть, а детям, которые приболели, может быть некомфортно спать, и они будут нуждаться в большем внимании, чем обычно. Переходя на следующий этап в физическом или интеллектуальном развитии, дети могут начать просыпаться по ночам. В особых ситуациях (например, при появлении в семье еще одного ребенка или во время путешествия) детям может понадобиться дополнительная поддержка. Для начала установите постоянный порядок своевременного отхода ко сну, и это поможет сформировать у ребенка здоровые привычки, связанные со сном, на всю жизнь.
Хитрости не нужны
Многие отчаявшиеся родители прибегают ко всяческим ухищрениям, чтобы ребенок заснул. Они расхаживают по комнате с ребенком на руках, часами ездят с ним в автомобиле и даже укладывают малыша на жужжащую сушильную машину. Эти вмешательства дают определенный результат, поскольку возможности малыша ограниченны, – так что же ему делать еще, как ни уснуть? Однако на крышке какого-нибудь хитроумного устройства или в движущемся автомобиле толком не выспишься, и эти действия не позволяют малышу научиться засыпать самостоятельно. Они даже могут иметь гипнотический эффект. Ваш ребенок привыкает ко всему, что вы с ним делаете. Вмешательство может быстро стабилизировать ситуацию, но вы ведь не хотите колесить с ребенком по всей округе или изо всех сил его укачивать каждый раз, когда ему будет пора спать. То, что работало на прошлой неделе, может лишь добавить проблем на следующей. Возможно, малыш уже привык засыпать, когда его укачивают на руках, но просыпается, когда вы перекладываете его в кроватку. Отказавшись от роли того, кто «делает так, чтобы ребенок уснул», вы дадите малышу возможность уже в раннем возрасте научиться засыпать самостоятельно.
В возрасте от четырех месяцев до полугода у Сая были сложности с дневным сном. Мы пытались ему помочь, напевая песенку (или пять песенок), укачивая его на руках, прогуливаясь с ним по комнате, иногда до получаса. Когда мы клали его в кроватку, он продолжал плакать. Мы подходили к нему каждые две-три минуты, и эти попытки помочь ему уснуть стали для всех нас настоящим испытанием! Однажды вечером мне пришло в голову, что Сай просто хочет, чтобы его положили в кроватку и оставили одного, что я и сделала. Он легко и быстро уснул. Так вот в чем дело! Сай пытался сказать нам, что мы слишком много делаем. Теперь порядок у нас простой: никакого укачивания – и Сай стал настоящим поклонником дневного сна!
Бьянка Сигл
Когда малышу будет пора спать, вспомните наш основной принцип: верьте в то, что ребенок сумеет со всем справиться. Он не научится успокаиваться и засыпать самостоятельно за одну ночь, поэтому дайте ему столько времени, сколько потребуется, чтобы приобрести это важное умение. Поверьте, ваш малыш сможет этому научиться. Будьте рядом с ним, чутко поддерживайте его, но помните, что в конечном счете только сам ребенок может понять, как ему заснуть. Ребенку виднее!
Дневной сон
Недостаточно хорошо высыпаться ночью. Дневной сон также необходим для того, чтобы малыш рос здоровым и счастливым. В первые несколько месяцев жизни периоды дневного сна очень сильно варьируются – и по времени, и по продолжительности. Позже ребенок переходит к двум-трем периодам дневного сна. Первый начинается утром примерно через полтора часа после того, как малыш проснулся после ночного сна. В конце концов ребенок уже не будет спать днем в третий раз, а утренний сон будет сдвигаться все дальше и дальше или малыш в это время лишь немного вздремнет. Это может означать, что ребенок готов ограничиться одним периодом дневного сна: он будет начинаться около полудня или чуть позже и длиться от полутора до трех часов. Переход от двух периодов сна к одному может занять несколько недель и временами вызывать у вас недоумение. Сегодня ему хватит одного раза, а завтра понадобятся два. Сегодня он будет готов к дневному сну в полдень, а завтра, может быть, в час дня. Наблюдение за поведением ребенка – не дает ли он понять, что устал, – поможет вам в такие переходные периоды.
Некоторые дети настолько хотят пойти спать, что в предвкушении сна стремятся поскорее оказаться в кроватке и не нуждаются ни в каких ритуалах. Но бывает и так, что ребенок с удовольствием смотрит картинки в книжке, которую вы читаете вслух, и это может помочь облегчить переход ко сну. В течение дня сложно сделать так, чтобы в доме была тишина: вы можете быть заняты другими детьми, работой или домашними обязанностями. Конечно, не время включать на всю громкость музыку или отрабатывать танцевальные па, однако нет ничего страшного, если зазвонит телефон или кто-то постучит в дверь. Не стоит ожидать, что весь мир стихнет, когда наши дети спят днем, поэтому не следует чересчур волноваться о шуме, который звучит фоном в течение дня. Ваш ребенок может научиться спать и в такой обстановке.
