Приемы массажа «Надавливание»
Надавливание производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. «Стандартное» или среднее время давления на определенную зону составляет 5–7 секунд. Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.
В этом разделе мы будем практиковать этот прием довольно часто, давайте научимся выполнять его правильно!
Большой палец – самый «ходовой» исполнитель надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 1, а) и неправильное (фото 1, б и фото 1, в) положение руки во время работы.
Если вы думаете, что неправильное положение навредит массируемой коже или мышцам, то ошибаетесь. При достаточно сильном надавливании мы рискуем травмировать суставы пальца. Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения!
Совмещенные большие пальцы (вернее, подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой (фото 1, г). Если вы правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.
a
Фото 1. Правильное положение большого пальца при надавливании
б
в
Фото 1 (продолжение). Неправильное положение большого пальца
г
д
Фото 1 (окончание). Совмещенные пальцы
Указательный и средний пальцы вместе также обладают удвоенной силой, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (фото 1, д). В основном этот прием используется, когда совмещать большие пальцы неудобно.
Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – наш следующий инструмент. Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо.
Ладони (или только опорная часть ладони) тоже нужны для больших участков, а также для давления на глаза. Ладони не поранят глаза, как это могут сделать пальцы при случайном соскальзывающем движении.
Внезапная боль в желудке
ВНИМАНИЕ!
Самомассажем мы будем лечить только спазматические боли в подвздошной области (нижняя часть живота справа и слева). Не путайте боли в желудке и острые боли в животе, самостоятельные или сопровождающиеся рвотой, поносом, бледностью кожных покровов.
«Острый живот» требует немедленного медицинского обследования, поскольку может быть признаком серьезных заболеваний кишечника и гинекологических нарушений у женщин, требующих хирургического вмешательства!
Боль в подвздошной области, возникшая внезапно, является признаком воспаления желудка. Довольно часто она обусловлена невротизацией, порождающей безразличное отношение к питанию. Если боль локализуется в правом подреберье, значит, нарушена деятельность желчного пузыря, методы самомассажа для этого случая см. Глава 5. Приемы против хронических болезней. Точки здоровья печени.
Для снятия спазмов в желудке сначала воздействуем на спину.
1. Находим с обеих сторон позвоночника точки (1) под лопатками и надавливаем на области вокруг них что есть силы четырьмя пальцами или гребнями кулаков в течение 5–7 секунд (рис. 1). Повторяем это надавливание 5–6 раз.
Рис. 1. Внезапная боль в желудке
2. Если боль не унялась, надавливаем поочередно с каждой стороны позвоночного столба, начиная от точки (1) – вниз. Прорабатываем точки через каждые 5 см, опускаясь до 5-го поясничного позвонка. Каждое надавливание длится не менее 3 секунд.
3. Надавливаем четырьмя пальцами обеих рук одновременно на надчревную область (фото 2) и опускаемся чуть ниже на область желудка. Пять-шесть минут такого надавливания уймут боль.
Фото 2. Внезапная боль в желудке
Если дотянуться до нужных точек на спине не получается, можно использовать массажер или сразу перейти к 3-му приему, пропустив массаж позвоночника.
Головная боль любого происхождения
Успокаивать головную боль, обусловленную остеохондрозом, сужением сосудов, другими причинами невротического характера мы будем учиться в следующих главах. Головную боль, вызванную неопределенной причиной, попробуем снять при помощи нескольких эффективных приемов, которые не только снимают болевой синдром, но и комплексно воздействуют на организм, устраняя целый ряд возможных причин головной боли.
1. Надавливаем в течение 5 секунд на каждую из 6 точек заднесрединной линии, проходящей через макушку (рис. 2). Сделаем 3 прохода по указанным на рисунке точкам.
Рис. 2. Головная боль любого происхождения
2. Затем воздействуем по 5 секунд на 3 основные (для этого массажа) точки слева и справа от центра макушки (рис. 2). Всего выполняем 4 прохода по указанным точкам.
3. Повторяем надавливание на точки заднесрединной линии, стараясь двумя ладонями обхватить голову и задействовать все точки одновременно (в течение 5 секунд). Всего делаем 4 цикла надавливаний.
4. Теперь одновременно надавливаем на 3 основные точки слева и справа от центра макушки. Всего 4 цикла надавливаний.
Как справиться с укачиванием
Чтобы справиться с укачиванием, надо установить его причину.
1. Укачивание может быть связано с недостаточным притоком свежего воздуха в салоне автомобиля. В этой ситуации нет смысла выполнять массаж. Надо просто обеспечить вентиляцию легких и исключить запах бензина и других вредных соединений.
2. Если укачивание возникает при резком торможении, поворотах автомобиля, нужно остановиться, выйти на воздух и сильно надавить на сосцевидные отростки за ухом (выступающие за ухом кости, рис. 3, а) и на надчревную область (рис 3, в).
Рис. 3. Точки против укачивания
Сосцевидным отростком называется часть височной кости, расположенная за ухом, которая сообщается с барабанной полостью среднего уха.
3. Причиной укачивания может быть голод, плохой сон, долгое сидение в одной позе. Чтобы помочь себе, надо надавить пальцами на особые точки на голенях (одновременно на обеих, см. рис. 3, б), затем обработать надавливанием своды стоп (в течение 5 секунд каждую точку, рис. 3, г), а также зону продолговатого мозга (рис. 3, д).
Рис. 3. Точки против укачивания (окончание)
И в завершении воздействовать пальцами на затылок (рис. 3, д).
4. Если укачивание стало следствием плохого пищеварения или самовнушения, надавите пальцами на сосцевидные отростки за ухом (рис. 3, а), затем воздействуйте на зону продолговатого мозга (рис. 3, д), плотно надавите четырьмя пальцами обеих рук затылок, надплечье и зону между лопатками (рис. 3, д).
Как только уйдет напряжение в указанных зонах, пройдет и тошнота.
Печеночная колика
Нарушение обмена веществ приводит к несвоевременному расщеплению холестерина и других веществ, образованию конкрементов и камней в желчном пузыре.
Шевеление даже небольших камней дает остро болезненную реакцию, называемую печеночная колика. Распространение боли возможно в правую лопатку, в межлопаточные зоны и даже правое плечо. Если нет возможности обратиться к врачу, поступаем так.
1. Стоя пробуем надавить руками на точки правой лопатки и межлопаточной области, см. рис. 4. Если подвижность плечевых суставов не позволяет дотянуться до лопаток, воспользуйтесь деревянным массажером.
Рис. 4. При печеночной колике
2. Ложимся на левый бок. При этом разминаем пальцами правой руки правое надплечье, интенсивно, до боли, по 3 секунды за один проход.
3. Затем открытой ладонью разминаем (надавливаем) правый бок от низа лопатки до поясницы (фото 3).
Фото 3. При печеночной колике
4. Переворачиваемся на спину и 3–4 раза также открытой ладонью надавливаем на область правого подреберья.
Останавливаем диарею (понос)
Для начала следует понять, что понос вызывается избыточной перистальтикой кишечника. А перистальтика, в свою очередь, провоцируется излишним раздражением стенки кишечника. Провоцировать его могут: чрезмерное питье и еда, патологические изменения в кишечнике, аллергии и токсикозы при острых инфекционных заболеваниях, дисфункция вегетативной нервной системы, которая регулирует перистальтику. Без массажа здесь не обойтись!
