не тот, кем были 10 лет назад. Вы изменились и стали лучше. Вы теперь на многое смотрите по-другому.
Вы говорите нет в ситуациях, в которых прежде говорили да.
К примеру, я в прошлом говорил да возможности играть в компьютерные игры по пятнадцать часов каждый день. Я нынешний ответил бы на такую идею «нет», ведь это совершенно не соответствует тому, как я теперь понимаю успех.
Теперь пора оценить ваши ПЛЮСЫ.
Доставайте дневник и найдите немного свободного времени. Со временем подсчитывание своих ПЛЮСОВ должно стать привычкой.
Для начала мысленно перенеситесь на 10 лет назад.
• Где вы были 10 лет назад?
• Что тогда было для вас самым важным?
• Как вы тогда оценивали свои успехи?
• Как с тех пор изменилась ваша жизнь?
• Каковы важнейшие выводы, которые вы сделали за эти 10 лет?
• Каковы ваши важнейшие достижения за эти годы?
Размышлять над этими вопросами будет легче, если записывать ответы в виде отдельных пунктов перечня.
Не забывайте, что ПЛЮСЫ – это не просто конкретные достижения, например в бизнесе или карьере, а вообще все, что является ростом и движением вперед.
Например, к ПЛЮСАМ можно отнести важные для вас отношения, полученные жизненные уроки и даже впечатления от отпуска или каких-то событий, благодаря которым вы выросли как личность.
Для того чтобы получить от упражнения максимум пользы, старайтесь описывать ПЛЮСЫ как можно более конкретно.
Вот как объясняет это Дэн:
«Я заметил, что те, кто оценивает собственные достижения предельно конкретно, чувствуют себя счастливее и гораздо бодрее, чем те, кто говорит/пишет о своих результатах общими фразами. Отвечая на вопрос “Как дела?” фразой вроде “Да все неплохо”, вы никак не осмысливаете реальность.
Однако когда вы, оценивая ситуацию, размышляете о конкретных вещах, вы прочно цепляетесь за собственные ощущения и впечатления.
К примеру, сказать: “Недавно завершенный проект принес в десять раз больше денег, чем прошлогодний” – это совсем не то же самое, что заявить: “В этом году проект в целом завершился успешно”. Если вы склонны злоупотреблять общими фразами, то рискуете ошибиться при анализе ситуации, и ваша оценка собственных достижений будет слишком размытой».
Приведу для примера несколько моих ПЛЮСОВ за последние 10 лет.
• Я женился на Лорен, девушке моей мечты.
• Мы усыновили троих прекрасных малышей.
• После нескольких лет лечения и молитв мы сумели родить троих собственных детей.
• Я смог завершить учебу и получить диплом психолога, а потом получил магистерский диплом и степень PhD в области организационной психологии.
• Я поверил в себя и реализовал давнюю мечту: стал профессиональным писателем. У меня вышли уже три книги, и в совокупности проданы сотни тысяч экземпляров.
• За последние 10 лет я прочел сотни книг и стал по-новому смотреть на проблемы, связанные с деньгами и бизнесом.
• Я поверил в себя и стал предпринимателем. Я собрал феноменальную команду, которая поддерживает меня и мою работу, и сообща мы помогаем тысячам людей сделать жизнь лучше.
• Я пожертвовал около миллиона долларов церкви.
• Я стал лучше, чаще проявляю эмпатию, более заботлив, чем был 10 лет назад.
Последний пункт вышел не очень конкретным, так что я хочу пояснить, в чем это выражается.
• Я менее остро реагирую на ссоры детей.
• Я осознаю, что пока не все знаю, и готов учиться и менять свои взгляды.
• Я не утверждаю, что каждый, кто не похож на меня, неправ или плохой человек.
Список можно продолжить, но в качестве примера достаточно и этого.
Тем, кто впервые знакомится с концепцией «МИНУСЫ и ПЛЮСЫ», бывает сложно с ходу перечислить собственные ПЛЮСЫ.
Большинство людей привыкли отмахиваться от комплиментов и не умеют ценить свои достижения.
Но чем больше вы будете практиковаться, тем четче станете видеть собственные ПЛЮСЫ и тем быстрее научитесь ценить их по достоинству.
Как измерить пройденный путь
Единственный способ оценить пройденный вами путь – это измерить расстояние от той точки, где вы находитесь сейчас, до той, с которой вы начали.
А еще вы привыкнете видеть бесконечные ПЛЮСЫ даже в мелочах. К примеру, наступит момент, когда вы сможете насчитать с десяток ПЛЮСОВ за один день: проснулись, вышли с приятелем на пробежку и так далее.
Для начала составьте перечень своих самых важных ПЛЮСОВ за последние 10 лет.
А теперь попробуйте сузить временной горизонт: посмотрите лишь на последние три года.
• Где вы были три года назад?
• На чем вы тогда были сосредоточены?
• Как вы тогда измеряли успех?
• Что вы теперь знаете, чего не знали три года назад?
• Как изменились ваши критерии успеха за эти три года? Иначе говоря, на что вы тогда отвечали да – в плане отношений, доходов, способов провести свободное время, привычек и так далее, – а теперь говорите нет?
Проделайте то же упражнение, которое вы только что делали применительно к последним десяти годам: перечислите свои существенные ПЛЮСЫ за последние три года.
В их число включите ВСЕ ВИДЫ своего прогресса: материальные достижения, впечатления, отношения, полученные жизненные уроки, сделанные выводы и так далее.
Вот для примера несколько моих ПЛЮСОВ за последние три года:
• Мы переехали из Клемсона в Южной Каролине в Орландо во Флориде, где сейчас и живем.
• Лорен родила наших двойняшек, а потом еще сына Рекса.
• Я стал вкладывать гораздо больше времени и сил в наших старших детей: помог им увлечься спортом и регулярно приходил на их соревнования и тренировки; возил их
