свой вклад может внести возраст внутреннего ребенка, с которым вы сейчас беседуете.
Каков его отклик? Не бойтесь записывать любые откровения, даже самые неясные.
Ведите себя так, как если бы вы и вправду встретили ребенка такого возраста: устройте для него уютную среду, проявите к нему понимание, не перебивая, выслушайте его, задайте вопросы, которые невольно приходят в голову.
Пусть он поймет, что вы его любите. Возможно, вам захочется прямо сказать о том, как вы его любите и цените и как вы хотите, чтобы о нем позаботились. Если он хочет, чтобы его убаюкали, обняли или взяли на руки, исполните его желание.
Как только поймете, что наладили связь с внутренним ребенком, представьте, что возвращаетесь домой. Сосредоточьтесь на дыхании, как следует потянитесь и откройте глаза.
Это упражнение может вызвать неприятные ощущения или пробудить болезненные воспоминания. Кроме того, оно ни в коем случае не задумывалось как замена психотерапии. Однако озарение, к которому вы пришли, подскажет, как направить силы и внимание на поведенческие черты, мешающие здраво мыслить, ограничивающие поступки и позволяющие зависти сеять смуту в сознании, влияя на наши решения и самооценку. Это озарение позволит нам здраво оценить свои промахи, не прибегая к самоосуждению.
Как вы можете в дальнейшем позаботиться о своем внутреннем ребенке?
_________________________
_________________________
_________________________
Возможно, вам придется немало попотеть. При ближайшем рассмотрении очевидно, что это упражнение позволяет взглянуть на себя под совершенно иным углом и, возможно, ощутить себя отчасти уязвимым. Однако лично я при этом всегда испытываю огромное облегчение. Благодаря наводящим вопросам я постепенно понимаю, как мне защитить свое сердце и удовлетворить нынешние, взрослые потребности.
Как исправить самооценку и при этом не вымотаться
Самооценка в первую очередь удручает тем, что со временем понижается. Мы даже опомниться не успеваем, как уже ощущаем себя на самом дне. Хоть чуточку поднять себе настроение в хмурый день – на первый взгляд непосильная задача.
В этом смысле жизнь напоминает попытку принять ванну. Если ты любишь себя, вода согревает, успокаивает и обостряет чувства. Однако порой мы ненароком вынимаем пробку из сливного отверстия и в итоге дрожим от холода, не в силах изменить хоть что-то: воды в ванне уже нет, а набирать ее заново слишком долго.
Давайте для начала сразу уясним: «изменить хоть что-то» можно всегда. Следующая часть книги наполнена маяками, благодаря которым вы сможете определить свое местоположение и понять, что мешает вам выйти из тумана и жить в ладу с собой и близкими.
Жизнь повсюду оставляет полезные намеки, нужно лишь приглядеться. В повседневности мы ущемляем себя там, где считаем недостойными. Самооценка зачастую проявляется в том, насколько мы требовательны к себе и окружающим.
Люди относятся к нам так, как мы им позволяем, и от того, какими вы предстанете перед окружающими, зависит, что будет с вами происходить. Заметьте, я не имею в виду, что необходимо подстраиваться под устаревшие представления о красоте, сосредоточенные на стройности и безупречной коже, или под «совершенные» отфотошопленные образы. Не нужно спускать кучу денег на покупки, которые позволят вам лучше выглядеть в глазах окружающих, эффективнее их направить на что-нибудь по-настоящему полезное лично для вас.
Я хочу сказать, что вы должны быть в меру довольны собой. Усердно трудиться и не бояться наград, возможностей и опыта, которые соответствуют вашему усердию.
Итак, что бы вы ответили на такой вопрос: в мире автомобилей вы скорее оказались бы старой колымагой или великолепным железным конем?
Смейтесь-смейтесь, но я еще не закончила… Представьте: вы заехали на забитую парковку. Вокруг полным-полно автомобилей, и вы разворачиваете свой то так, то эдак, в попытке найти свободное место. Тут вы замечаете, что можно пристроиться у какой-то старой колымаги. Бампер у нее отвалился, она вся исцарапана, краска на ней ободрана, а одна из дверей вообще не в тон остальному автомобилю. Припарковали эту колымагу совершенно небрежно – поперек разметки. Владельцу, очевидно, плевать на автомобиль, его возможности и внешний вид.
Вы понимаете, что втиснуться в пространство рядом с этим автомобилем непросто, однако, серьезно, какая разница, оцарапаете вы ему дверь или нет? Как будто хозяин заметит среди кучи царапин свежую.
Купив все необходимое, вы возвращаетесь к оставленному на парковке автомобилю. И видите, что рядом с ним успели поставить роскошную тюнингованную машину. Ее окна сияют чистотой, кожаные кресла настолько великолепны, что их впору домой ставить, а металлические украшения больше походят на произведения искусства. Красота! И вдруг нарастающее восхищение внезапно омрачается пониманием: вам ведь надо как-то выехать с парковки и не задеть это великолепие!
Придется выезжать потихоньку, полегоньку, выверяя каждый миллиметр, чтобы ни в коем случае ничего не задеть – иначе у вас разорвется сердце. Владелец такого автомобиля, увидев царапину, наверняка заведется (простите за каламбур!), ведь он вложил в него столько времени и сил.
Сравните свои впечатления от первого автомобиля (старой колымаги) и второго (этой роскоши на колесах). Парковка та же, задачи одинаковые – въехать и выехать. Однако ваши мысли и отношение совершенно разные! Слишком часто люди выставляют себя старыми колымагами.
Отношение к себе, слова о себе и для себя и то, какими мы представляем себя на чужой суд, так и кричат: «Я себя ни во что не ставлю, поэтому и вам не нужно!» Справедливости ради, стоит отметить, что мало кто из нас находится на уровне джеймсбондовского суперкара, однако это не значит, что все мы должны выглядеть как колымаги. Если уделять себе больше внимания, то к нам, как к хорошим автомобилям, и относиться станут соответствующе, а значит, нам будет намного приятнее общаться с
