акцентированным воздействием на мышечную ткань
2. Определить структуру выполнения курса. Для усиления катаболических процессов первые четыре процедуры выполняют через день, вторые четыре процедуры – каждый день, для усиления анаболических процессов и первые и вторые четыре процедуры выполняем через день. Общая продолжительность курса – восемь процедур.
3. Выбираем главные и вспомогательные приемы в процедурах. Для усиления катаболических процессов главные приемы растирание и выжимание, вспомогательные – поглаживание и разминание, для усиления анаболических процессов главный прием разминание, вспомогательные – растирание, разминание и ударные приемы.
4. Определить соотношение групп приемов в процедуре и технику их выполнения. Для усиления катаболических процессов первые четыре процедуры приемов растирания больше чем приемов выжимание (так как цель этих процедур изменение плотности подкожно-жировой клетчатки), вторые четыре процедуры – выжимающих приемов больше растирающих (цель этих процедур – выведение избыточной жидкости и усиление липолиза), для усиления анаболических процессов первые четыре процедуры 80 % разминающих приемов, вторые четыре процедуры – часть этих разминаний выполняется с отягощением.
Для усиления катаболических процессов все приемы выполняют мягко поверхностно, в среднем темпе. Для усиления анаболических процессов – сильно, глубоко, быстро.
Таблица 5
Распределение времени по отдельным участкам тела при выполнении скульптурирующего массажа
Последовательность массажа
Массаж спины
На спине кожа обладает разной подвижностью – большей на боковых поверхностях и меньшей – в центре, вдоль позвоночника. Мышцы спины подразделяют на поверхностные и глубокие. К первым относятся задние зубчатые мышцы, трапециевидная, широчайшая, большая и малая ромбовидная, а также поднимающая лопатку мышца. Глубокие мышцы – это ременные мышцы головы и шеи, остистая, длиннейшая, подвздошно-реберная и поперечно-остистая. В тканях спины находится большое количество мелких нервов и сосудов. При массаже необходимо соблюдать такое направление движений, чтобы лимфа из сосудов, расположенных в области спины, продвигалась в подмышечные и паховые лимфатические узлы.
Положение массируемого: лежа на животе, голова – на скрещенных пальцах рук или на кисти одной руки, вторая рука полусогнута и лежит вдоль туловища ладонью вверх. Ноги помещены на валик или специальное возвышение под углом 20–30 градусов.
Используют приемы:
• поглаживание: попеременное, прямолинейное;
• выжимание: поперечное, ребром ладони, одной рукой, подушечкой большого пальца (начиная с длинных мышц и постепенно переходя к широчайшим), предплечьем;
• разминание: одной рукой, кругообразное одной рукой (на длинных мышцах), ординарное, двойное кольцевое (на широчайших мышцах), предплечьем;
• растирание: кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками больших пальцев, пиление (на пояснице), кругообразное подушечками четырех пальцев (на межреберных промежутках), кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев (на фасции трапециевидной мышцы), кругообразное подушечками больших пальцев, сдвигание, разнонаправленное растирание подушечками пальцев, растирание предплечьем, прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев.
Массаж шеи
Свойства кожи затылка, передней и боковых частей шеи различаются. На передней и боковых сторонах кожа более тонкая и нежная, а на затылке более толстая и плотная. К шейным мышцам относятся: лестничные мышцы, длинная мышца шеи и головы, прямые мышцы головы, грудино-ключично-сосцевидная и подкожная мышца шеи. Лимфатические сосуды, проходящие в области шеи, направлены в затылочные, заушные, околоушные, заглоточные, язычные, щечные и подбородочные лимфоузлы.
Положение массируемого: лежа на животе, лоб – на кистях обеих рук (одна на другой), подбородок подтянут к груди.
Используют приемы:
• поглаживание: попеременное, прямолинейное;
• выжимание: поперечное, ребром ладони;
• разминание: ординарное, двойное кольцевое, одной рукой;
• растирание: кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками больших пальцев (вначале в месте прикрепления мышц к затылочной кости, затем в области шейного отдела позвоночника), сдвигание, разнонаправленное растирание подушечками пальцев, прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев.
Массаж верхних конечностей
Мышцы плеча и рук: двуглавая, плечевая, клювовидно-плечевая, дельтовидная, трехглавая, плечелучевая, круглый пронатор, лучевой сгибатель кисти, поверхностный сгибатель пальцев, длинная ладонная мышца, глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор, длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев и мизинца, разгибатель указательного пальца, длинная мышца, длинный и короткий разгибатели большого пальца и мышца-супинатор, мышцы ладонной поверхности. Кровоснабжение верхних конечностей обеспечивает подключичная артерия, а венозный отток – подключичная вена. Верхние конечности иннервированы нервами плечевого сплетения. Лимфатические сосуды проходят по тыльной стороне пальцев поперечно до боковой и ладонной поверхностей, затем направляются к ладони, на предплечье и плечо к подмышечному и подключичному лимфатическим узлам.
Массаж плеча
Положение массируемого: лежа на животе, ближняя рука вдоль туловища, лоб – на кисти дальней руки. Массаж начинают с внутреннего участка от локтевого сустава до подмышечной впадины. Для массажа наружной стороны плеча массируемую руку следует положить перед головой, согнув в локтевом суставе.
Используют приемы:
• поглаживание: прямолинейное, попеременное, обхватывающее;
• выжимание: поперечное, обхватом, ребром ладони;
• разминание: ординарное, двойное кольцевое, продольное;
• растирание: кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками больших пальцев, сдвигание, разнонаправленное растирание подушечками пальцев, прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев.
Массаж предплечья
Методика массажа предплечья аналогична методике массажа плеча. Используют приемы: поглаживание: попеременное;
• выжимание: поперечное, обхватом;
• разминание: продольное;
• растирание: кругообразное подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев,
• сдвигание: разнонаправленное растирание подушечками пальцев.
Массаж кисти
Положение массируемого: лежа на спине, предплечье согнуто под углом 90–135 градусов, локоть упирается в кушетку.
Используют приемы:
• растирание: кругообразное подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев.
Массаж области таза
Мышцы области таза делятся на внешние и внутренние. К внешним относятся большая, средняя и малая ягодичные, наружная запирательная, близнецовая мышцы, квадратная мышца бедра и напрягатель широкой фасции. К внутренним мышцам относятся подвздошно-поясничная, грушевидная и внутренняя запирательная. Движение лимфы направляется в паховые лимфатические узлы.
Положение массируемого: лежа на животе с валиком под голеностопными суставами.
Используют приемы:
• поглаживание: попеременное, двумя руками, гребнеобразное;
• выжимание: одной рукой, поперечное, двумя руками;
• разминание: ординарное, двойное кольцевое, кругообразное разминание одной рукой;
• растирание: кругообразное подушечками больших пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев, прямолинейное основанием ладони, пиление, сдвигание, разнонаправленное растирание подушечками пальцев, прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев.
Массаж нижних конечностей
К мышцам нижних конечностей относятся двуглавая мышца бедра, полусухожильная, полуперепончатая, четырехглавая мышца бедра, портняжная, гребенчатая, большая, длинная и короткая приводящие мышцы, тонкая, трехглавая, передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы, длинная и короткая малоберцовые, группы мышц, действующие на большой и пятый пальцы стопы, сгибатель пальцев стопы, квадратная мышца подошвы, червеобразные мышцы, тыльные и подошвенные межкостные мышцы, короткий разгибатель пальцев и короткий разгибатель большого пальца стопы. Кровоснабжение нижней конечности осуществляется системой
