быстрее замечают ПЛЮСЫ и умеют быть благодарными.
Вот подумайте: что будет, если вы прямо сейчас навсегда лишитесь того, из-за чего попали в МИНУС?
Жалуетесь на работу – и теперь работы нет.
Недовольны своим домом – и дома тоже нет.
Расстраиваетесь, когда кто-то из детей допускает ошибку, – теперь ваша жизнь от них свободна: больше никаких детей.
Все это вовсе не значит, что нужно игнорировать проблемы или что можно перестать стараться и стремиться к лучшему. Речь о том, чтобы осознать: то, что вас расстраивает или злит, может вообще исчезнуть, и тогда собственные эмоции станут вам понятнее.
К счастью, в реальности мы не обязательно теряем то, из-за чего попадаем в МИНУС. Но мы совершенно точно наносим урон тому, что для нас важно.
Мы портим собственные впечатления и отношения с другими людьми.
Мы слишком часто позволяем себе скатываться в МИНУС.
Мы оказываемся в МИНУСЕ из-за недовольства собой.
Мы скатываемся в МИНУС из-за окружающих, считая их источником проблем или объявляя врагами.
Мы оказываемся в МИНУСЕ из-за множества самых разных вещей, так что наконец пора прекратить жаловаться.
Сможете ли вы выбраться из МИНУСА?
Правило пяти минут
Единственное, что позволяет сохранять оптимизм, – это запасной план на случай катастрофы. Есть многое, о чем я не переживаю, так как придумал план, который меня выручит в случае чего.
Рэнди Пауш, профессор информатики[92]
С 1984 по 1988 год Ким Батлер играла за футбольную команду колледжа Принсипия. Это совсем небольшой колледж, к тому же женский футбол был в этих местах явлением новым, а потому в команду вошли девушки, которые раньше футболом вообще не занимались.
Так как большинство спортсменок играли не очень-то хорошо, тренер предложил им сосредоточиться на двух важнейших вещах:
1) на настрое;
2) на способности добежать до мяча… и продолжать бегать.
Первые несколько игр команда проиграла с разгромным счетом. Естественно, что после каждого поражения спортсменки были эмоционально подавлены. Однако у тренера было твердое правило: на переживания и слезы дается 5 минут после игры – не больше.
То есть на 5 минут футболисткам разрешалось уходить в МИНУС, а потом нужно было выбираться из него и двигаться дальше.
Раздевалок на стадионах не имелось, и после игры потным и злым девушкам приходилось прямо в грязной форме садиться в автобус и два часа ехать обратно в Принсипию.
Тренер засекал 5 минут и говорил: «Можете 5 минут погоревать».
Наступала полная тишина; каждая спортсменка погружалась в переживания по поводу очередного поражения.
Когда 5 минут заканчивались, тренер ставил таймер на 10 минут – и в течение этого времени вся команда обсуждала удачные моменты игры.
Так тренер помогал спортсменкам сосредоточиться на позитиве.
Он решил проблему МИНУСОВ, помогая команде быстро переходить к ПЛЮСАМ.
Затем, поставив таймер на 20 минут, тренер просил каждую футболистку отметить удачные решения или действия кого-то из команды. По истечении этих 20 минут говорить об игре не разрешалось.
Так тренер помогал своей команде увидеть сильные стороны и успехи каждого игрока, переключиться на ПЛЮСЫ, а потом отпустить прошлое.
Больше никаких разговоров об этой игре.
Движемся дальше, к следующей тренировке.
Если во время тренировки команда вновь оказывалась в МИНУСЕ, тренер давал 5 минут на переживания. Если кто-то из девушек получал травму, расстраивался, падал духом, он отправлял спортсменку на пятиминутный перерыв и позволял вернуться, когда становилось ясно, что ей удалось выбраться из МИНУСА.
Футболистки учились оставаться в ПЛЮСЕ и для этого сосредоточивались на самом важном, что всегда было в их власти: на настрое и выдержке. В итоге команда начала выигрывать.
В первой половине сезона они проиграли все матчи. Во второй половине все матчи выиграли! В тот год команда оказалась победителем чемпионата Второго дивизиона Национальной студенческой спортивной ассоциации!
Они умудрились выиграть чемпионат, использовав очень простую стратегию: позволяли себе на 5 минут уйти в МИНУС, а потом непременно возвращались к ПЛЮСАМ.
Научившись смотреть на происходящее сквозь призму ПЛЮСОВ, спортсменки уверенно двигались вперед, к новой тренировке и новой игре.
Прошло 10 лет, Ким стала предпринимателем и открыла консалтинговую фирму. Узнав о концепции «ПЛЮСЫ и МИНУСЫ», она осознала, что давно забросила те принципы, которым научил ее тренер и благодаря которым их студенческая команда сумела стать чемпионом.
Будучи начинающим предпринимателем, Ким постоянно сравнивала свои достижения с вечно меняющимися и все более амбициозными целями.
Теперь она осознала, почему не была настолько успешной и счастливой, какой могла бы быть.
Она не сравнивала себя нынешнюю с собой же прежней.
Она уже много лет находилась в МИНУСЕ.
Начав сравнивать свои нынешние достижения со своими же прежними и в результате оказавшись в ПЛЮСЕ, Ким быстро почувствовала себя счастливее, увереннее, успешнее.
Теперь всю свою консалтинговую практику в области финансов она строит на этих принципах.
Вместо того чтобы предлагать клиентам оценивать и анализировать бюджет или совокупное состояние (хотя это важные аналитические показатели), она советует сначала оценивать размер накопленных сбережений и доходность инвестиций, то есть сравнивать прежние результаты с нынешними.
Вот какие вопросы использует Ким.
• Как выросли ваши сбережения за последние 90 дней? Какой суммой вы располагаете на случай непредвиденной ситуации или интересной возможности для инвестирования?
• Какой доход вы получили от своих инвестиций за последние 90 дней?
Вот что такое сравнение собственных прежних и нынешних результатов: важно сосредоточиться на ключевых показателях и добиваться их роста.
Как и все мы, Ким иногда оказывается в МИНУСЕ, но теперь она позволяет себе находиться в этом состоянии не больше пяти минут, а потом сразу переходит к ПЛЮСАМ.
Только будучи в ПЛЮСЕ, вы можете двигаться вперед.
Только в состоянии ПЛЮСА вы способны брать на себя ответственность за результаты и за свою жизнь в целом. Вы принимаете произошедшее, отряхиваетесь и с
