Приведенный выше метод описывают Гельмут Карл и Дженнифер Бойз в своем руководстве по гипнотерапии. Пациента настраивают, чтобы каждый раз, когда он захочет закурить, он выполнял упражнение с сигаретой, отдаляя ее ото рта, испытывая при этом расслабление. Затем пациент, если захочет, может покурить, но каждый раз он должен повторять это упражнение.
Эго-укрепляющий подход
«Примите удобное положение. Максимально удобное, так, чтобы вашему телу было удобно. Возможно, устраиваясь все удобнее, вы будете несколько раз изменять положение своего тела, прислушиваясь к своим ощущениям, выискивая участки напряжения в теле. В любой момент сегодняшнего сеанса вы можете шевелиться, двигаться, принимать любое удобное положение тела. Любое ваше желание, любая реакция — единственно правильная для вас здесь и сейчас, и вы просто обязаны прислушиваться к своим желаниям. (После этого вступления, когда пациент устроится поудобнее и двигательная активность его прекратится, продолжайте дальше. Если этого не произойдет, то можно рассказать историю, как интересно бывает наблюдать за кошкой, которая собирается улечься спать, как она крутится на месте, устраивается и, наконец, замирает, погружаясь в покой и сладкий, уютный сон.) И когда вы полностью удобно устроились, вашему телу удобно, вы позволили себе принять очень удобное положение, после этого ваши мышцы стали несколько более расслабленными, потому что сама поза располагает к тому, чтобы мышцы расслабились, ведь им нет необходимости напрягаться, чтобы поддерживать вас в каком-то неудобном положении. И вы можете почувствовать вес своих рук, которые покоятся рядом с вами; можете почувствовать поверхность, на которой они лежат, и температуру в том месте, где ваши ладони соприкасаются с этой поверхностью; и как только вы обратите внимание на это, возможно, вы заметите, как ваши руки стали немного тяжелее, и можно позволить произойти этому, отстранение наблюдая за тем, что происходит. И вы можете продолжать СЛУШАТЬ, что я вам говорю, или не СЛУШАТЬ то, что я говорю… или ВСЛУШИВАТЬСЯ в нюансы музыки, которая сейчас звучит, и, может быть, постараться представить помещение, в котором она могла бы звучать, его размеры, площадь и высоту потолка… И перед вашим внутренним взором могут появиться какие-то зрительные образы… Я не знаю, какие это будут зрительные образы: может быть, это просто свет, пробивающийся сквозь веки… или бархатная темнота, уютная, дарящая глазам ОТДЫХ и РАССЛАБЛЕНИЕ, это могут быть картины прошедшего дня, мелькающие, словно в калейдоскопе, без всякого видимого смысла, или воспоминания из прошлого, из детства. Но все это не важно, важно то, что вы можете за всем этим отстраненно, с любопытством наблюдать, обратив, например, внимание на то, что вы чувствуете контакт своего тела с креслом, на котором сидите (с диваном, кушеткой, на которой лежите), погружаясь все глубже в состояние комфорта, расслабленности, спокойствия, представив, что ваше расслабленное тело оказывает определенное давление на кресло (диван), на котором вы сидите (лежите), как оно продавливается под тяжестью вашего расслабленного, тяжелого тела… И в вашем теле могут быть особые ощущения… это может быть прилив тепла, или ощущение тяжести, расслабленности… или, наоборот, ощущение легкости, невесомости, или это может быть покалывание в кончиках пальцев, или чувство онемения. Бывает так, что в таком состоянии не ЧУВСТВУЕШЬ своего тела, словно ваш разум находится в какой-то точке пространства, совершенно изолированно от вашего тела. И только ваш внутренний голос и какие-то зрительные образы… И погружаясь еще глубже в это состояние, это приятное состояние, в котором можно почувствовать себя спокойно, расслабленно, комфортно, находясь в роли отстраненного наблюдателя за всем, что происходит… за особыми ощущениями в теле, за зрительными образами, может быть, за причудливым и непредсказуемым течением мыслей… И все те звуки, которые вы слышите: мой голос, музыка, возможно, еле слышный звук вашего дыхания, шум за окном (здесь можно перечислить те звуки, которые не только есть в том помещении, где вы проводите сеанс, но и могут быть: например, если за окном машины не проезжают в настоящий момент, но могут проехать через некоторое время, это тоже нужно упомянуть), — помогают расслабиться еще больше, погружаясь в состояние покоя, в это приятное состояние… И все эти звуки могут превратиться в ваших воспоминаниях в голоса близких для вас людей, или в шум машины, или в шум прибоя, шум листвы… Ведь многие люди любят отдыхать на природе, или в каких-то других приятных местах… И многие люди любят вспоминать о чем-то приятном, о том, что было в их жизни: возможно, это была какая-то ситуация успеха, когда у вас все получается, словно само собой… И вы довольны собой, и окружающие тоже вами довольны, и может быть, кто-то втайне вам no-хорошему завидует или восхищается вами… И вы чувствуете, что вы этого достойны… Или это могут быть воспоминания детства, какие-то давно забытые ощущения и подробности. И может быть, если бы вы представили себя в детстве, в возрасте пяти лет или в каком-то другом возрасте, и мысленно подошли в своем воображении к этому ребенку, ведь в воображении все возможно… и посмотрели бы со стороны, с высоты своего положения, с высоты своего жизненного опыта, своего возраста на этого ребенка… Возможно, вы бы увидели себя занимающимся своей любимой игрой или занятием, или в ситуации детского счастья, когда вам было очень хорошо, вы были радостны и счастливы в этот момент… вы могли бы подойти к этому ребенку и погладить его по голове, потрепать его волосы, заглянуть ему в глаза… Дети всегда очень доверчиво смотрят на взрослых, взрослые кажутся им всемогущими, все могут и знают ответы на все вопросы… И дети любят задавать вопросы, они беззащитные и доверчивые… и внимательно смотрят своими широко распахнутыми глазами на окружающий мир… И они чему-то учатся, с каждым днем приобретая все новые навыки. Сначала они учатся ходить. И это так трудно — научиться ходить… удерживать равновесие, одновременно делать шаги и постараться удержаться на ногах… Но со временем мы прочно усваиваем этот навык, и ходим, бегаем и прыгаем, наслаждаясь ловкостью своего тела, абсолютно не задумываясь, куда нужно поставить ногу и как именно нужно переместить центр тяжести, потому что нагие тело заботится о нас, освобождая нас от необходимости думать, когда нужно напрячь определенную группу мышц или когда нужно сделать вдох (слово «вдох» следует произнести синхронно с вдохом пациента), чтобы насытить свою кровь живительным кислородом. И это так приятно, вдыхать (синхронно с вдохом пациента) чистый, насыщенный кислородом воздух, ощущая, какой он приятный, прохладный, как он холодит ноздри и проникает в легкие, чтобы насытить кислородом кровь… И делая выдох (слово «выдох» произносится синхронно с выдохом пациента), мы избавляемся от углекислого газа, от всего неприятного, ненужного нашему организму, очищаясь с каждым выдохом (синхронно с выдохом пациента)… Ваше тело, ваши легкие очищаются с каждым выдохом, избавляясь от вредных веществ, от неприятностей, а на вдохе вы чувствуете струю свежего, прохладного, дарящего жизнь воздуха. И очень приятно что-то сделать, чтобы воздух, который вы вдыхаете, стал еще чище и приятнее… Я не знаю, что вы могли бы для этого сделать: иногда достаточно открыть окно и проветрить комнату, сделав воздух свежим, но иногда люди предпринимают что-то еще… стремясь к отдыху на природе, чтобы ощутить запах моря или запах травы, каких-то цветов… Тонкий, едва заметный аромат духов какого-то очень важного для вас человека (если на сеансе женщина, то упоминается одеколон. Это нужно для того, чтобы использовать либидо пациента, вызвать представление приятного запаха, исходящего от лица противоположного пола)… И, вернувшись домой посвежевшим (посвежевшей), энергичным (энергичной), полным (полной) здоровья и сил, с энергичной, пружинистой походкой… сохраняя ощущение чистоты, чистоты физической и душевной, можно почувствовать себя изменившимся. Ведь так приятно одевать, например, чистую одежду, дышать свежим, наполненным приятными запахами воздухом, ощущая, что с каждым выдохом вы становитесь все чище, здоровее… С каждым днем все больше… И напротив, многим людям неприятно ощущение грязи, нечистоплотности, всегда отталкивают дурные запахи. Бывает, что можно испытать чувство беспокойства и дискомфорта, чувство отвращения, ощутив запах, который исходит от нечистоплотного человека, с дурным запахом от грязного тела… И можно получить заряд бодрости, почувствовать себя уверенно, бодро, когда вы уверены, что у вас все в порядке, когда вы сходили в душ, надели чистую одежду, ваша прическа в порядке… Очень многим людям знакомо это ощущение… И очень многие люди, пробыв в состоянии транса даже непродолжительное время… Хотя все относительно — иногда кажется, что прошло совсем мало времени, а, судя по часам, уже прошел час или два, или, наоборот, кажется, что прошла целая вечность, так много всего произошло и пережито, или так медленно идут минуты… но, взглянув на часы, можно обнаружить, что прошло всего минут десять или двадцать… А иногда совершенно незаметно может пролететь целая неделя… Но ваше подсознание позаботится о том, что нужно сделать, потому что нам не нужно следить за тем, как мы дышим, или как бьется наше сердце, заставляя циркулировать кровь в нашем теле. Поэтому можно с удовлетворением позволить произойти этой работе, и эта работа происходит и днем и ночью, каждый день, день за днем… И мы все меняемся в результате этой работы, меняются наши привычки. Может измениться наше мнение о чем-то… и многие люди, пробыв в состоянии транса даже непродолжительное время, испытывают после него прилив сил, заряд энергии, голова легкая. Мир вокруг становится более ярким, цветным. Ощущение прилива силы и энергии во всем теле, ощущение, что вы отдохнули… И очень комфортно, взяв себе столько времени, сколько нужно, вы можете возвращаться сюда, в эту комнату, вновь обратив внимание на звуки в этой комнате, и на свет, пробивающийся сквозь веки, и немного после этого потянуться и открыть глаза, когда вы будете к этому готовы… А сейчас я помолчу, пока вы приходите в себя». Далее просто дожидаетесь, пока пациент не выйдет из транса и не откроет глаза.
