критику. Найти свой путь – это лишь первый шаг к счастью. Чтобы прийти к нему, потребуется сделать тысячи таких шагов. Вам, как и любому путешественнику, необходимо будет сверяться с компасом, чтобы не сбиться с пути. Но будьте уверены – как бы далеко вы ни зашли, связь с истинным «я» всегда укажет вам путь домой.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ: ПУТЬ К НАПОЛНЕННОЙ ЖИЗНИ
Вы помните Терри, которая столкнулась с режимом хамелеона после ухода на пенсию? Как только Терри воссоединилась со своим истинным «я», она начала чувствовать себя более уверенной и решительной. Вскоре после нашей сессии её самооценке пришлось пройти проверку. Её сосед сверху закатил одну из тех шумных вечеринок, которые он часто устраивал по средам. Раньше Терри не решалась жаловаться на громкую музыку, смех, крики и запах марихуаны, проникающий в её спальню. Но не в этот раз. В два часа ночи, когда вечеринка была в самом разгаре, Терри решительно постучала в дверь соседа, чтобы сказать ему всё, что она о нём думает. Это был верзила лет тридцати с небольшим. Обычно она старалась с такими не связываться. Но внутренний голос шептал ей, что она должна постоять за себя. Когда, открыв дверь, сосед увидел Терри, на его лице отразилось замешательство. Терри вежливо, но твёрдо потребовала, чтобы он убавил музыку и выкинул косяки. «Я сказала ему, что в нашем доме запрещено курить, и он не имеет права загрязнять воздух, которым мы дышим. Кроме того, большинству соседей завтра рано вставать на работу, а они не могут уснуть из-за его гулянки. Сначала он выругался и сказал, чтобы я отвалила. Но я не сдавалась. Я сказала, что если он не прекратит шуметь, то мне придётся вызвать полицию. Кроме того, я пригрозила, что пожалуюсь на него арендодателю. Перед тем, как уйти, я спросила у него, всё ли он понял. Он молча кивнул. Не знаю, что именно подействовало на него – мои слова или тон, которым я их произнесла – но уже через пятнадцать минут не было ни шума, ни посторонних запахов. Я была ужасно горда собой и проспала целых девять часов кряду».
Так из застенчивой тихони Терри превратилась в женщину, умеющую постоять за себя. Это ещё раз доказывает, что наши способности к развитию и самореализации безграничны. Теперь, когда вы познакомились со своим истинным «я», вы удивитесь, насколько по-другому вы чувствуете и ведёте себя в ситуациях, которые раньше вгоняли вас в ступор и панику.
Единственная постоянная вещь в нашей жизни – это изменения. От них никуда не деться.
Но на изменения можно реагировать по-разному. Некоторые люди уверены в том, что быть собой – значит всегда вести себя одинаково, независимо от обстоятельств. Однако наша личность многогранна, подобно бриллианту. В зависимости от того, с чем или с кем мы имеем дело, могут проявляться самые разные стороны нашей личности.
Снова приведу в пример наше тело. Если бы тело было вашей личностью, то его органы, конечности и системы были бы чертами характера. Движение, пищеварение, осязание и обоняние важны для нас, но при этом они задействуют разные части нашего тела. Так, ноги необходимы для того, чтобы лазить по горам, но совершенно бесполезны при переваривании пищи. Все части тела в равной степени принимают участие в процессе жизнедеятельности. Ваша задача заключается в том, чтобы вовремя удовлетворять потребности вашего тела, пользоваться его способностями и прилагать усилия для того, чтобы сделать его более сильным, здоровым и гибким. Быть собой – значит осознавать свои истинные ценности, следовать им, проявлять свои таланты и способности и всегда стремиться узнать о себе что-то новое, невзирая на тех, кто пытается загнать вас в рамки.
В отличие от других биологических видов человек может осознанно контролировать свою реакцию на разные обстоятельства и достигать поставленных целей. Но как адаптироваться к окружающей действительности и при этом оставаться самим собой? Для этого требуется психологическая гибкость. Как показывают исследования, умственная и эмоциональная гибкость – это основа здоровой, полноценной жизни. Недостаток психологической гибкости приводит к повышенной тревожности, депрессии и низкой работоспособности. Некоторые определяют психологическую гибкость как «способность реагировать на раздражители таким способом, который эффективен в данном контексте и соответствует личностным ценностям». Другие понимают под психологической гибкостью «открытое, свободное взаимодействие с окружающим миром без излишней настороженности, при котором все действия служат поставленным целям». Так или иначе, психологическая гибкость – это способность быстро адаптировать свои мысли, эмоции и поведение под внешние обстоятельства. Звучит знакомо, не так ли? Именно такое поведение характеризует тех, кто находится в режиме хамелеона. В этом нет ничего удивительного, ведь гибкость – это суперсила хамелеонов.
Тем не менее, психологическая гибкость делает нашу жизнь более радостной, яркой и наполненной, в то время как режим хамелеона, напротив, ассоциируется со страхом, беспомощностью и зависимостью от чужого одобрения. Психологическая гибкость дарит нам свободу действий, а режим хамелеона делает жизнь похожей на игру «ударь крота», в которой вы отчаянно пытаетесь подстроиться под всех и каждого. В чём же заключается разница между этими двумя видами гибкости? У психологически гибких людей реакция на внешние обстоятельства зависит от их личных ценностей. В отличие от них хамелеоны постоянно изменяют своим ценностям в угоду другим людям. Они делают это не потому, что у них нет своих ценностей, а потому, что они не ценят себя.
Ценности – это представления о том, что хорошо, а что плохо, правильно или неправильно, достойно или недостойно. Ценности представляют собой фундамент, на котором строится наша жизнь. От них зависят наши цели, убеждения и поступки. Когда мы живём согласно своим ценностям, мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворёнными. Когда же мы предаём свои ценности, на нас наваливается тревога и неуверенность.
Вам может быть не совсем понятно, как привести мысли, чувства и поступки в соответствие со своими личными ценностями. И прежде всего, как определить свои ценности. Наши ценности зачастую совпадают с нашими личностными качествами. Вы уже успели составить некоторое представление о своих качествах, отвечая на вопросы в разделе «Как найти лучшие части себя». Те качества, которые вы цените больше всего в себе и других людях, отражают то, как вы чаще всего взаимодействуете с окружающим миром. Для каждой роли, которую мы играем, характерен свой набор качеств. К примеру, на работе вы проявляете амбициозность, надёжность и коллективизм. Это означает, что вы стремитесь к карьерному росту, проявляете стабильную работоспособность и предпочитаете работать в команде. В личных отношениях вашими ценностями могут быть
