Неприятные ощущения сосредоточены на боковой поверхности бедра и голени? Массируйте точки 6, 7 и 8. На задней стороне ноги? Разомните точки 9, 10, 11 и 12.
Точка 6 симметричная, расположена под наружной лодыжкой стопы на правой и левой ногах.
Точка 7 симметричная, лежит на наружной поверхности голени чуть ниже коленного сустава на правой и левой ногах.
Точка 8 симметричная, лежит на границе верхней и средней третей бедра на наружной его поверхности на правой и левой ногах.
Точка 9 симметричная, расположена в центре внутренней поверхности стопы на правой и левой ногах.
Точка 10 симметричная, ее можно найти в центре коленного сустава на правой и левой ногах.
Точка 11 симметричная, лежит на середине передней поверхности бедра на правой и левой ногах.
Точка 12 симметричная, располагается на внутренней поверхности бедра, на границе перехода указанной поверхности в пах; на правой и левой ногах.
При боли в спине лягте на пол, поднимите ноги и положите их на сиденье стула. Полежите в таком положении в течение 10–15 мин. Боль уменьшится.
Массаж стоп
Массаж улучшает циркуляцию крови и тонизирует нервные окончания. Лучшее время для проведения массажа – утро или утро и вечер. Утром – после душа, когда стопы разогреты, просто разминайте круговыми движениями всю подошвенную поверхность сначала одной, затем другой ноги. Для усиления эффекта можете воспользоваться жесткой щеткой из натуральной щетины, булавочной головкой или алюминиевым гребнем. Чем энергичнее вы делаете массаж, тем быстрее будет циркулировать кровь, которая вымоет токсины и оживит ноги. Через две недели регулярных занятий суставы будут донимать вас значительно меньше. Так как на подошве стоп находится масса нервных окончаний, ее массаж окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие на все органы.
Вытяжение на дому. Регулярное вытяжение особенно полезно на ранних стадиях остеохондроза. Но обязательно посоветуйтесь с врачом. Учтите: если костные разрастания на позвонках резко выражены или наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение лишь усилит боль и отрицательно скажется на течении болезни. Вам понадобится кровать с ортопедическим матрацем (диваны и койки с панцирной сеткой для этой цели не годятся). Приподнимите изголовье кровати на угол в 30–40°, прикрепите к нему специально сшитые лямки (не из эластичных бинтов!) длиной примерно 1,5 м и шириной 5–7 см так, чтобы в них можно было продеть руки. Ложитесь на кровать без подушки и оставайтесь в таком положении на 3–4 ч. В течение этого времени позвоночник будет распрямляться под влиянием веса тела. Если требуется усилить вытяжение в нижней части спины, изготовьте пояс с двумя шнурами и прикрепите к каждому груз по 2–4 кг. Перед началом процедуры наденьте пояс, а шнуры расположите так, чтобы груз свешивался с ножного конца кровати.
Компресс на больное место
Болит шея? Ломит спину? Не дает покоя поясница? Приложите к больному месту припарку по рецепту народной медицины.
Соберите на утренней заре молодые листочки березы вместе с капельками росы, положите их в полотняный мешочек, сшитый по размеру поясницы (или другого участка, в котором чувствуется боль) и привяжите его на ночь шерстяным шарфом. Утром снимите. Вечером расправьте листья в мешочке и повторите процедуру. Поставьте березовый компресс 6 раз, и радикулит уйдет навсегда.
Смешайте белок куриного яйца с 1 ст. л. скипидара. Смочите смесью холщовую тряпочку и слегка отожмите. Приложите к больному месту, накройте сверху бумагой для компрессов или медицинской клеенкой и привяжите шарфом. Держите повязку столько, сколько сможете терпеть (примерно 40–45 мин), затем смойте остатки смеси теплой водой, вытрите кожу и обвяжите ее чем-нибудь теплым.
Приложите к больному месту невыделанную и нестираную заячью шкурку (только ее!) той стороной, где нет меха, и плотно завяжите шерстяным шарфом или платком. Не снимая, носите 4 дня – и о радикулите забудете.
Смешайте 2 желтка, 2 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соли. Нанесите на ночь на больное место, а сверху прикройте ватой. Утром смойте. Повторяйте процедуру каждый день в течение недели. Затем сделайте перерыв в течение 10 дней и снова повторите лечение.
Сделайте состав из 50 г сока алоэ, 100 г меда, 150 г водки. Применяйте в виде компресса на ночь.
Натрите и приложите черную редьку к больному месту при радикулите.
Положите 250 г медицинской желчи, 150 г камфорного спирта, 2–3 измельченных стручка горького перца в бутылку из темного стекла и закройте пробкой. Через 7 дней состав готов. Нанесите на ткань состав, положите на больное место, накройте сверху целлофаном и платком. Время процедуры – от 2 до 6 ч. Курс лечения – 5—10 процедур.
Растирания и мази
Народная медицина рекомендует растирания и мази. Их хорошо применять в дневное время, а на ночь лучше использовать компрессы на область шеи, спины или поясницы.
Втирайте в кожу пихтовое масло.
Состав из 1,5 стакана сока редьки, 1 стакана меда и 1/2 стакана водки втирайте в пораженное заболеванием место.
1 сырое яйцо смешайте с 1 ст. л. муки и 100 г сливочного масла, добавьте ложку уксусной эссенции. Поставьте в теплое место. Через несколько дней удалите образовавшуюся пленку. Состав размешайте вилкой. Втирайте смесь в больное место.
При обострении радикулитов к пояснице прикладывают смесь из натертого чеснока (1 головка) и натертой редьки (1 стакан). Другой способ: на 5–7 мин к пояснице прикладывают марлевый мешочек с растолченным чесноком до появления первых признаков жжения. Потом это место натирают подсолнечным маслом и обвязывают шерстяной тканью.
При поясничном остеохондрозе втирайте в эту область сок хрена, смешанный в равной пропорции со спиртом или водкой. После растирания на 30–40 мин оберните поясницу теплой шерстяной тканью. Желательно в это время находиться в постели.
Окопник лекарственный. Это растение многим известно под другим названием – «жимолость высокая», или «дельфиниум». Свежие листья мелко нарежьте или растолките пестиком в ступке, приложите к разболевшейся пояснице или разнывшемуся суставу и забинтуйте. Вечером сделайте новую повязку на ночь.
Приготовьте обезболивающую мазь, смешав стакан свежих, мелко нарезанных листьев окопника или полстакана его корней со стаканом растительного масла. Кипятите смесь в течение 30 мин под крышкой на слабом огне, процедите, добавьте 1/4 стакана пропущенного через мясорубку пчелиного воска и 15–20 капель масляного раствора витамина Е. Перелейте мазь в стеклянную бутылку или баночку, остудите и храните в холодильнике, а на суставы наносите в теплом виде.
Забыть о суставной боли поможет медовая паста из окопника. Стакан свежих мелко нарезанных листьев или полстакана измельченных корней при помощи миксера смешайте с 1/4 стакана оливкового масла и таким же количеством растопленного меда. Храните 2–3 недели в холодильнике и несколько месяцев в морозильной камере. Теплую пасту нанесите на больное место, забинтуйте и оставьте повязку на сутки. Масляной вытяжкой из измельченной шляпки подсолнечника в период его созревания растирают больные суставы.
Лекарственные растения для внутреннего применения
Несколько слов о крапиве двудомной. Это растение очень хорошо справляется с заболеваниями суставов разной природы. Собирать листья нужно в мае – июле, сушить в холщовых мешочках, в хорошо проветриваемом помещении. Возьмите 1 ст. л. сухих листьев и залейте их стаканом кипятка. Затем настаивайте жидкость в хорошо укутанном сосуде в течение 1 ч, затем процедить через три слоя марли. Принимайте настой 3–4 раза в день за полчаса до еды.
В народной медицине при ломоте в суставах рекомендуется использовать настой из соцветий пижмы (дикой рябины). Настой готовится из расчета 20 г цветков на 1 л воды.
При суставных болях рекомендуется принимать отвар из корней и корневищ горечавки желтой. Готовить отвар из расчета 15–20 г сырья на 1 л воды. Принимать следует по 1 стакану 3 раза в день.
Также в народе при заболеваниях суставов для приема внутрь приготовляют напар из череды. Для этого берут 4 ст. л. травы, заливают сырье 1 л кипятка и настаивают в течение ночи. Принимают приготовленное средство по 1/2 стакана 3–4 раза в день.
Спина крепкая, плечи ровные (за компьютером)
Повальная компьютеризация значительно облегчила работу людей. Однако при пользовании компьютером надо усвоить ряд правил, которые помогут вам не навредить себе.
Сидеть следует не на стуле, а на кресле на колесиках с подлокотниками. Это позволит вам легко приподниматься и опускаться, не искривляя позвоночника.
Монитор должен стоять посередине стола, т. е. строго напротив кресла. В противном случае из-за того, что голова постоянно повернута в сторону, вам грозит искривление шейных позвонков. Экран не должен «смотреть» в окно или, наоборот, стоять задней частью к окну. Клавиатура должна быть хорошо освещена. Все это для того, чтобы по экрану не бегали блики или свет из окна не затемнял вам изображение на дисплее. А хорошо освещенная клавиатура позволит не перенапрягать зрение.
