Кроме того, всегда следует помнить о том, что человек – существо разумное и что он сам может регулировать работу своего организма. Для этого существуют простые методы, которые можно применять в домашних условиях. Предлагаем рассмотреть и, возможно, воспользоваться одним или несколькими способами лечения. Для этого вам понадобятся кровать или диван, а возможно, вы сможете в дальнейшем этим пользоваться даже в транспорте, стоя в очереди или по дороге с работы. Главное – это вера в себя, в свои силы и силы своего разума.
Один из способов – это аутогенная тренировка. При ее освоении необходимо очень точно научиться контролировать возникающие у вас ощущения и уметь управлять ими и видоизменять их. Это не так сложно, как может показаться с первого раза. Главное – это ежедневное повторение и стремление, чтобы ощущения соответствовали тем словам, которые вы произносите вслух, шепотом или про себя.
Итак, удобнее устраивайтесь на кровати, для комфорта можно накрыться легким одеялом. Самое главное будет в том, чтобы не заснуть раньше, чем вы закончите сеанс аутогенной тренировки.
Сосредоточьте свое внимание на левой стопе (для левшей начинать с правой), представьте, ощутите, как стопа становится теплой. Возможно, вам будет удобнее первое время начинать с более маленького участка, например с большого пальца, а с него распространять ощущение тепла на всю стопу. Главное – действительно ощущать тепло. Если в силу вашего заболевания у вас часто мерзнут ноги, то желательно перед сеансом аутогенной тренировки сделать теплую ножную ванну. Обязательно запомните это ощущение тепла в ваших ногах. Далее представляйте, ощущайте распространение тепла вверх по правой голени до колена, на коленный сустав. Особое внимание всегда уделяйте тем суставам, через которые проходит тепло. Вы как бы мысленно включаете «лампочку» изнутри сустава и представляете, как по нему разливается золотистый лечебный свет и тепло, сустав выздоравливает и становится здоровым. Тепло распространяется вверх по правому бедру и переходит на правую ягодицу. Особое внимание обратите на тазобедренный сустав. Включаем «лампочку», и сустав восстанавливается, выздоравливает. Вся правая нога теплая и максимально расслабленная. А теперь все то же самое проделайте с левой ногой. Начинаете ощущать, как тепло охватывает вашу левую стопу, поднимается вверх по голени, распространяется по левому бедру и разливается по левой ягодице. Внимание! Все это время вы должны сохранять ощущение тепла в вашей правой ноге. Теперь вы объединяете ощущения тепла в области поясницы, и опоясывающее с обеих сторон тепло разливается в животе – внутри и снаружи. От поясницы тепло поднимается вверх по спине до области лопаток, распространяется на лопатки и плечи, с них спускается на грудь. Теперь все внимание на левую ладонь. Мысленно представляйте и ощущайте, как теплеют кончики ваших пальцев, вся кисть становится теплой, прогреваются все мелкие суставчики пальцев кисти. Суставы становятся гибкими, под-вижными и эластичными, как в молодости. Тепло от кисти поднимается к локтевому суставу, в котором вы мысленно включаете лечебную «лампочку» красивого золотистого и теплого цвета. И снова тепло идет по плечу вверх, к плечевому суставу. Включаем «лампочку» и в плечевом суставе. В такой же последовательности «разогреваем» правую руку. Вначале теплеет ладонь, затем предплечье, плечо, и тепло обеих рук соединяется в области шеи. От шеи тепло распространяется на щеки и подбородок, теплеют и тяжелеют веки, тепло разливается в затылке. И вновь внимание – прохладный ветерок овевает ваш лоб. Никогда не представляйте тепло в области лба, это может принести с собой сильную головную боль. Теперь, когда все тело теплое, а лоб овевает прохладный ветерок, вы должны быть максимально расслаблены и ощущать все «лампочки», которые освещают и лечат ваши суставы. Мысленно обратитесь к тому или тем суставам (по очереди), которые доставляют вам наибольшее беспокойство. Еще раз скажите себе, что они здоровые, подвижные и эластичные, как в молодости. Скажите себе, что утром, после сна вы встанете с постели легко и с удовольствием, движения ваши будут плавными, легкими и безболезненными, ничто не будет мешать вашим движениям. Будьте в этом уверены. А теперь пожелайте себе спокойной ночи и спите.
Если вы будете применять эту методику каждый раз, когда ложитесь спать или отдыхать, то в скором времени заметите, насколько лучше стали себя чувствовать, какими подвижными стали ваши суставы и насколько улучшился ваш сон.
Данная методика обучает управлению своим телом, очень важно уметь это делать.
Другой разновидностью управления своим состоянием является метод создания положительных или моделирующих афирмаций (установок или мысленных представлений). Данные афирмации (установки или мысленные представления) помогают решить многие проблемы не только на физическом уровне, но и на эмоциональном, и на психическом. При регулярном их применении в буквальном смысле меняется жизнь. Мысленное представление – это не только мечтание, а творческий процесс, помогающий человеку контролировать и направлять энергетические потоки.
Осознав сущность этих энергетических потоков, вы придете к пониманию сущности мозга и увидите, что вдохновение и интуиция не являются чем-то сверхъестественным, а подчиняются законам, которые могут быть открыты и применены по воле человека. Как и все известное человеку во Вселенной, силы мозга управляются законами, которые, если освободить их от научной терминологии и представить в доступном виде, может понять каждый.
Взаимодействие сознания и материального мира в наше время уже не представляется чем-то фантастическим: сознание – энергия в ее тончайшей и наиболее динамичной форме. Это помогает понять, почему наши фантазии, мысленные образы, желания и страхи влияют на реальные события, состояние нашего здоровья, и объясняет, как материализуется созданный мозгом образ. Человек, осознав, что он является частью открытой и динамичной системы, может развить более активный и творческий подход к жизни. Все основано на взаимном влиянии. Что бы мы ни делали, наши мысли творят окружающую нас действительность вокруг и внутри нас.
Воспринимая свои мысли как реальность, существующие наряду с тем, что мы называем материальной действительностью, вы приближаетесь к пониманию уникальной взаимосвязи этих двух явлений. Внутреннее сознание – это мощная сила, влияние которой ощущается в каждом аспекте вашей жизни. Оно является важной частью вашей сущности, от него зависят ваши успехи и неудачи, ваше здоровье и ваши болезни. Не удивляйтесь, но часто болеть очень выгодно. Можно не делать то, что тяжело или неприятно, не посещать или не встречаться с теми людьми, которых не хочется видеть, удобно привлекать к себе внимание – ведь больного часто навещают, балуют, готовят много особенно вкусных блюд и т. д. Очень часто люди подменяют настоящую жизнь с ее трудностями и возможностями их преодоления различными болезнями и страданиями. Но стоит ли жить такой жизнью?
Слабые и разрозненные мысли – слабые и разрозненные силы.
Сильные и сконцентрированные мысли – сильные и сконцентрированные силы.
Ваши глубочайшие убеждения, страхи, надежды, заботы, взгляды, желания и каждая ваша мысль оказывают влияние на вас самих, на окружающих и на мир вокруг вас. Многие не обращают внимания на свои мысли, не замечают, как работает их мозг, чего он желает, чего страшится, что отметает как ненужное. Внутренний мир человека – не безжизненная груда кирпичей или камней. Каждая ваша мысль отражается во Вселенной и воздействует на нее. Хотите вы этого или нет, но, размышляя, постоянно создаете свою собственную реальность.
Первый шаг к здоровой, успешной жизни довольно-таки прост. Нужно всего лишь следить за ходом своих мыслей и направлять их в соответствующее русло.
Каждый человек сам творит свою жизнь, поэтому критически взгляните на свой образ жизни. Вы твердите, что хотите вести активный образ жизни, больше двигаться, но все время жалуетесь на боли в суставах. Это не значит, что суставы не болят или что если перестать говорить об их болезненности, то они сразу же перестанут вас беспокоить. Конечно же, нет. Вы зацикливаетесь на том, что у вас уже есть заболевания суставов или позвоночника, вы тревожитесь и постоянно боитесь возникновения бо лей при каждом движении, боитесь настоящих и будущих страданий, того, что не справитесь со сложной ситуацией. Вы стремитесь к здоровью, а ваше сознание настроено на болезнь. Однако одного желания выздороветь бывает мало. Если желать иметь крепкое и гибкое тело и в то же время продолжать лежать на диване, то такие мечтания мало что изменят. Одним словом, только желаниями делу не поможешь. Недостаточно и просто только напряженно работать над своим физическим телом, тренируя его физическими упражнениями по несколько часов в день. Для того чтобы сдвинуться с места, необходимо изменить не только свой образ жизни, но и свой образ мыслей. Немного усилий и практики – и вы научитесь управлять своими мыслями, вырабатывать желаемый тип сознания. Вы уже решили, что хотите здоровья? Тогда развивайте сознание здоровья.
