Первый шаг к здоровой, успешной жизни довольно-таки прост. Нужно всего лишь следить за ходом своих мыслей и направлять их в соответствующее русло.
Каждый человек сам творит свою жизнь, поэтому критически взгляните на свой образ жизни. Вы твердите, что хотите вести активный образ жизни, больше двигаться, но все время жалуетесь на боли в суставах. Это не значит, что суставы не болят или что если перестать говорить об их болезненности, то они сразу же перестанут вас беспокоить. Конечно же, нет. Вы зацикливаетесь на том, что у вас уже есть заболевания суставов или позвоночника, вы тревожитесь и постоянно боитесь возникновения бо лей при каждом движении, боитесь настоящих и будущих страданий, того, что не справитесь со сложной ситуацией. Вы стремитесь к здоровью, а ваше сознание настроено на болезнь. Однако одного желания выздороветь бывает мало. Если желать иметь крепкое и гибкое тело и в то же время продолжать лежать на диване, то такие мечтания мало что изменят. Одним словом, только желаниями делу не поможешь. Недостаточно и просто только напряженно работать над своим физическим телом, тренируя его физическими упражнениями по несколько часов в день. Для того чтобы сдвинуться с места, необходимо изменить не только свой образ жизни, но и свой образ мыслей. Немного усилий и практики – и вы научитесь управлять своими мыслями, вырабатывать желаемый тип сознания. Вы уже решили, что хотите здоровья? Тогда развивайте сознание здоровья.
Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно запустить его. Вы садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Всегда помните: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного безделья.
Допустим, что вы хотите стать здоровым и молодым человеком. Используя воображение, вы представляете себя именно такой личностью. Мысленно вы совершаете различные тренировки, свободно и легко двигаетесь, совершаете пешеходные походы на большие расстояния по прекрасным местам нашей Родины или, если это доставит вам большее удовольствие, по экзотическим местам. Вы воображаете ситуации, где вы двигаетесь, двигаетесь и двигаетесь легко и непринужденно, получая от каждого движения удовольствие, эти движения наполняют ваше тело легкостью и здоровьем. Можете даже представить, как ваши коллеги говорят вам комплименты, поздравляя вас с возвращением из вашего похода. А вы с каждым таким мысленным путешествием приобретаете уверенность в себе, своих силах и чувство того, что болезнь уходит, а реальность настоящего похода приближается. Вы почувствуете гордость от того, что стали уверенным в себе человеком, вокруг вас действительно начнут происходить изменения, и вы будете каждый день ходить все больше и все дальше.
В ваши суставы начнут возвращаться гибкость, подвижность и удовольствие от движения.
Применяйте несколько правил, чтобы добиться больших успехов:
1) решите, чего вы хотите добиться: исчезновения болей, восстановления движений в суставах, полного выздоровления или возвращения утраченной молодости;
2) расслабьтесь, на несколько минут отвлекитесь от дел, отдохните душой и телом;
3) в течение 5-10 мин мысленно представляйте то, что желаете, ощущайте свободу движений ваших суставов и т. д.;
4) живите в ваших мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Наделяйте себя любыми необходимыми качествами.
Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность, настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В другой раз перед вами возникнет лишь общая картинка. Хорошо и то и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию (создание зрительных образов), занимаясь каждой по 5 мин, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.
Точная визуализация – мысленно создаются точные картины и образы, сцены ваших действий, того, чего вы хотите достигнуть.
Следует заранее подготовить сценарий, возможно даже прорепетировать его несколько раз.
Свободная визуализация – позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.
Используйте оба метода. Главное – это практика. Многие испытывают трудности на первых порах. Не переживайте. Здесь необходимы повторы, и не один-два раза, а много больше.
Результаты появятся, если вы будете упорны на протяжении недели или даже больше. Не поддавайтесь сомнениям, игнорируйте их.
Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами в настоящем времени.
В своем сознании сделайте это реальностью, живите ею.
Мысленно представляйте свою цель каждый день, можно несколько раз в день, но не пропускайте ни дня. Повторение – мать учения.
Если вам трудно создавать только мысленные образы, как говорится, на голом месте, то напишите на бумаге себе сценарий и прочитывайте его каждый раз, когда будете заниматься визуализацией.
Можете использовать для этого приведенный ниже пример или написать свой.
Обратите внимание на такие правила:
1) используется только настоящее время;
2) применяйте только положительные установки, без частицы «не». При проговаривании данная частица не замечается мозгом, и акцент падает на идущее за ней слово;
3) обязательно пролонгируйте положительные действия во времени, т. е. создавайте благоприятный прогноз на будущее;
4) используйте подтверждающие и укрепляющие мотивации.
Помните, что сказал Гиппократ: «Разум – лучший лекарь».
Пример
Я молодая, здоровая женщина. Мое здоровье с каждым днем становится все крепче и крепче. Я здоровею и хорошею с каждым вдохом, с каждым часом. Мои руки и ноги наливаются силой и здоровьем, силой и здоровьем. Я молодая, здоровая женщина и сейчас, и через 10 лет, и через 30 лет, и через 100 лет. Мое тело стройное и гибкое, мои суставы подвижные и гибкие, каждое движение доставляет мне удовольствие, наполняет мои суставы силой и молодостью. Моя походка легка, я иду, словно птица лечу, легко и красиво, легко и красиво. Моя походка легкая и сейчас, и через 10 лет, и через 30 лет, и через 100 лет. Я молодая, здоровая женщина, с каждым днем я молодею и хорошею, молодею и хорошею. Мой возраст с каждым годом становится все моложе, здоровье все крепче. Мои нервы – как стальные канаты, и все невзгоды жизни разбиваются об меня, как о скалу. Я несокрушима, несокрушимо сильна своей молодостью и здоровьем. Жизнь приносит для меня только хорошие новости и сейчас, и через 10 лет, и через 30 лет, и через 100 лет.
Вы не уверены, что это про вас и для вас? Не спешите откладывать книгу в сторону, почитайте этот текст несколько раз в день на протяжении нескольких дней, и вы увидите, что и вам становится легче, и окружающие вас родственники, коллеги и друзья начинают спрашивать, с чего вы так похорошели. А комплименты – это лучшее лекарство для каждой женщины. Поверили? Тогда продолжайте. Можете сами составить для себя любой текст или включить в этот то, что считаете необходимым.
Наше тело – это чудесный самовосстанавливающийся механизм, призванный следить за тем, что с ним происходит, стоит вам порезаться, как белые кровяные клетки моментально устремляются к месту пореза бороться с инфекцией, а тромбоциты уже свертывают кровь и закрывают порез. Все это происходит автоматически, без всякого сознательного участия. Ваш организм точно знает, как себя «починить».
Когда вы едите, ваш организм извлекает из пищи питательные вещества и распределяет их в виде энергии по разным частям тела, все лишнее в виде шлаков отбрасывается, и снова все происходит автоматически. Вам не нужно об этом думать или контролировать.
Сломав руку, вы отправляетесь к доктору, и он ее вам лечит? Вовсе нет.
Доктор совместит кости и наложит гипс, чтобы они правильно срастались. Но только ваш организм в состоянии залечить перелом.
Напоминайте себе чаще, что организм естественным образом лечит и «чинит» себя. Укрепите в себе мысли о железном здоровье, и тем самым вы приведете эти мысли в действие. Торжественно объявите: «Мой организм – это самоисцеляющийся механизм!»
Каждый день проводите несколько минут, купаясь в мыслях о собственном здоровье и силе. Посылайте эти мысли в кровеносную систему, к костям, суставам, к своим клеткам и тканям. Изучите свое тело, как волшебный врачующий механизм.
Не секрет, что люди подавленные, в состоянии депрессии, гораздо быстрее подхватывают болезни, чем счастливые и беззаботные. Исследования показали, что напряженные психические состояния – жадность, тревога, беспокойство и страх – препятствуют функционированию иммунной системы. Для борьбы с этим некоторые передовые больницы Запада устраивают «комнаты юмора», наполненные веселыми книгами, записями, видео, мультфильмами и кинокартинами, которые могут принести пациентам радость.
