клетчатку (четыре процедуры) и мышечную ткань (четыре процедуры). Кожа в это время также нуждается в укрепляющих ее средствах, активирующих липидный и белковый обмен, восстанавливающих водный баланс.
На Востоке для снятия отдельных симптомов климактерического периода прибегают к рефлексотерапии.
В общем массаже массируем подошвы стоп и кисти рук по три минуты с акцентом на перечисленные ниже рефлексогенные зоны: мозжечок, гипофиз, щитовидная железа, матка, яичники, желудок, селезенка, сердце, тонкий кишечник, нервный узел брюшной полости.
Желательно использование в массаже следующих эфирных масел.
Для регуляции гормонального баланса: бергамот, шалфей, герань, грейпфрут, жасмин, лаванда, нероли, апельсин, пачули, роза, сандал, иланг-иланг, тимьян, душица, мандарин, мелисса, лаванда.
Для уменьшения количества приливов: мята, мускатный орех, шалфей, кипарис.
При эмоциональных колебаниях: бергамот, лаванда, жасмин, шалфей, нероли, сандал и иланг-иланг.
При бессоннице: лаванда, кедр, жасмин, бергамот, сандал, лимон, грейпфрут.
Периодически необходимо менять эфирные масла так, чтобы не пользоваться одним и тем же более двух недель. Процентное соотношение эфирных масел в смеси – 1–3 %.
Варианты применения активных компонентов обертываний в сочетании с массажем представлены в таблице 11.
Таблица 11
Программа курса массажа и обертываний при климаксе
Во время массажа можно использовать следующие масла: виноградных косточек, кунжутное, авокадо, арахисовое, лесного ореха, персиковое и абрикосовое (первая-восьмая процедуры).
Эфирные масла: бергамот, шалфей, кипарис, укроп, герань, можжевельник, лаванда, лимон, нероли, мята, мелисса, иланг-иланг, роза (первая-восьмая процедуры).
Список литературы
1. Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Медицина, 1990. С. 86–94.
2. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена. М.: «ФиС», 1979. С. 151.
3. Бирюков А. А., Васильева В. Е. Спортивный массаж: Учеб. для институтов физкультуры. М.:ФиС, 1981. С. 200.
4. Бирюков А. А. Массаж. М: ФиС, 1988. С. 254.
5. Бирюков А. А. Массаж в борьбе с недугами. М.: «Советский спорт», 1991. С. 78.
6. Берегинь А. Целительный классический массаж. М.: «Ч.А.О. и К», 2002. С. 94.
7. Васильева А. В. Медовый, глиняный, баночный и другие виды массажа. СПб.: «Невский проспект», 2002. С. 160.
8. Бунак В. В. Антропометрия. Практический курс. М.: Издательство Наркомпроса РСФСР, 1941. С. 368.
9. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Л.: Медицина; 1991. С. 192.
10. Васичкин В. И., Васичкина Л. Н. Методики массажа. М.: Издательство «Эксмо-Пресс», 2000. С. 384.
11. Васичкин В. И. Омолаживающий массаж. «Невская книга», «Эксмо-Пресс», 2002. С. 96.
12. Васичкин В. И. Массаж против целлюлита. «Эксмо-Пресс»; 2002. С. 4–27.
13. Вербов А. Ф. Основы лечебного массажа. М.: Медгиз;1947. С. 223.
14. Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. М.: ФиС; 1977. С. 145.
15. Волынкин Ю. А. Патент на изобретение № 2109503 от 27.04.98.
«Способ коррекции веса и фигуры человека ручным массажем по Волынкину Ю. А.».
16. Гребенников А. И. Патент на изобретение № 2210350 от 24.10.2001. «Способ коррекции отдельных частей тела мануальными воздействиями с учетом физиологических процессов организма».
17. Гребенников А. И. Эффективность использования специального массажа с учетом физиологических особенностей женского организма. // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Здоровье и физическая активность». СПб. 2002. С. 89–92.
18. Гребенников А. И. Скульптурирующий массаж или массаж для коррекции фигуры. // Baltikum Kosmetik. 2002. № 5. С. 30–32.
19. Гребенников А. И. Эффективность скульптурирующего массажа при разных метаболических состояниях женского организма. // Материалы Всероссийской научной конференции «Современные проблемы физической культуры и спорта». СПб. 2003. С. 38–40.
20. Гребенников А. И. Скульптурирующий массаж при различных метаболических состояниях женского организма. // Косметика и медицина. 2005. № 4. С. 40–44.
21. Гребенников А. И. Развитие силы отдельных мышечных групп с использованием техники скульптурирующего массажа. // Косметика и медицина. 2006. № 1. С. 84–87.
22. Гребенников А. И. Скульптурирующий массаж. Техника для коррекции фигуры. // Массаж. Эстетика тела. 2006. № 1. С. 39–41.
23. Гребенников А. И. Виды и методы массажа. Учебное пособие. ИД «Косметика и медицина». 2007. С. 80.
24. Гребенников А. И. Использование методики специального массажа для увеличения силы отдельных мышечных групп. Третий международный конгресс «Человек. Спорт. Здоровье». Материалы конгресса, СПб. 2007. С. 46.
25. Гребенников А. И. Скульптурирующий массаж. Практическое руководство. ИД «Косметика и медицина». 2008. С. 152.
26. Гребенников А. И. Массаж и обертывания. // Массаж. Эстетика тела. 2008. № 4. С. 33–40, 2009. № 1. С. 21–37.
27. Гребенников А. И. Verto-массаж. // Spa&Salon. 2009. № 2. С. 13–14.
28. Гребенников А. И. Верто-массаж.//Kosmetik International. 2009. № 3. С. 34–37.
29. Гребенников А. И. Массаж для коррекции фигуры и лечебные обертывания. «Эксмо». 2010. С. 272.
30. Гребенников А. И. Коррекция объемов и массы тела фигуристов с использованием методики мануального воздействия. Международная научно-практическая конференция «Инновационные технологии в системе подготовки спортивного резерва», 2–3.07.2011, Санкт-Петербург. Сборник научных статей СПбНИИФК., 2011. С. 56–58.
31. Гребенников А. И. Использование специальной методики массажа для развития силы отдельных мышечных групп. Сборник научных статей: Всероссийская научно-практическая конференция. Основные направления развития олимпийского и паралимпийского движения, спортивного резерва и массовой физической культуры в рамках празднования 80-летия ФГБУ СПбНИИФК. Санкт-Петербург. 2013 г. С. 57–59.
32. Гребенников А. И. Новые подходы в развитии силы отдельных мышечных групп. «Инновационные технологии в системе подготовки спортсменов-паралимпийцев». Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (10–11 декабря 2015 года). / Федеральное государственное бюджетное учреждение «Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт физической культуры», Санкт-Петербург. СПб, 2015. С. 77–82.
33. Гребенников А. И. Влияние массажа на скоростно-силовые качества спортсменов XX. Всероссийская научно-практическая конференция. «Наука в эпоху глобализации и цифровизации: актуальные проблемы теории и практики» (г. Ростов-на-Дону, 10 ноября 2022 г.). Ставрополь: Изд-во «ПАРАГРАФ», 2022. С. 214–219.
34. Гребенников А. И. Массаж и физическая работоспособность спортсменов //Technical and natural sciences: сборник статей Международной научной конференции (Петрозаводск, февраль 2023). СПб. ГНИИ «Нацразвитие», 2023. С. 168–171.
35. Дубровский В. И. Поддержание и восстановление спортивной работоспособности. М.: ФиС; 1988. С. 236.
36. Дубровский В. И., Дубровская Н. М. Практическое пособие по массажу. М.: «Шаг», 1993. С. 448.
37. Ерёмушкин М. А. Основы мануальной техники массажа (теория и практика). М., 2004. С. 101.
38. Ерёмушкин М. А. Медицинский массаж. Теория и практика. Учебное пособие. Наука и техника. 2009. С. 534.
39. Ерёмушкин М. А. Медицинский массаж. Базовый курс. Классическая техника массажа. Учебное пособие. Изд-во СПб.: ГОЭТАР-МЕДИА, 2018. С. 200.
40. Квапилик Й. Спортивный массаж для каждого. Минск: «Полымя», 1989. С. 109.
41. Киссельгоф В. И. Патент на изобретение № 2219890 от 02.04.2001. «Способ коррекции фигуры и веса человека ручным массажем по Киссельгофу В. И.».
42. Михайличенко П. Вакуум-терапия. Баночный массаж. СПб.: «Невский проспект», 2000. С. 156.
43. Похоленчук Ю. Т., Свечникова Н. В. Современный женский спорт. Киев: Здоров’я; 1987. С. 192.
44. Преображенский В. Полное очищение и лечение солями Мертвого моря. Баро-Пресс, 2001.
