ребёнка. Проявите к нему сочувствие и внимание, чтобы он смог вам довериться.
Этап 2: в прошлое из будущего. На этом этапе вам предстоит встретиться со своим внутренним ребёнком сразу после травмирующего события, которое заставило его стать невидимым.
Этап 3: давай поговорим. Сядьте рядом со своим внутренним ребёнком и внимательно выслушайте его. Он расскажет вам о своих страхах и сомнениях, а вы ответите на его вопросы. Убедите его в том, что ему больше не нужно прятаться, поскольку вы, взрослый, о нём позаботитесь.
Этап 4: покажи мне истину. Ваш внутренний ребёнок вернёт вас в то время, когда вы ещё не утратили наивность и непосредственность. Так вы получите доступ к тем чертам, которые подсознание скрывало до настоящего момента.
Этап 5: возвращение домой. На этом заключительном этапе вы закрепите связь со своим внутренним ребёнком. Он останется в вашем сердце навсегда и сможет в безопасности проявлять себя и раскрывать свой потенциал.
Помимо избавления от режима невидимки, эта практика поможет вам выявить причину возникновения других моделей выживания. Для этого вам нужно встретиться с внутренним ребёнком, мысленно отправившись примерно в то время, когда у вас появилась эта модель.
Эту практику следует делать с закрытыми глазами. Поэтому заранее прочитайте инструкции и сделайте пометки при необходимости. Затем пройдите практику полностью или поэтапно, делая короткие перерывы. Не бойтесь сделать что-то неправильно. Вам достаточно искреннего любопытства и желания найти свои скрытые черты, чтобы подсознание постепенно расслабилось и доверило их вам.
Этап 1. Станьте добрым, заботливым взрослым для собственного внутреннего ребёнка
Вы наверняка слышали о феномене искривления времени. Неважно, сколько вам лет и как давно вы покинули родительский дом – всего сорока восьми часов, проведённых с родителями и другими членами семьи, достаточно для того, чтобы вы начали вести себя, как ребёнок или подросток. Вы можете твёрдо решить, что не позволите маме опекать вас, не будете расстраиваться в ответ на замечания отца и не станете ввязываться в игру «кто лучше» со своими братьями и сёстрами. Но вашим членам семьи всегда каким-то образом удаётся нажать на кнопку, которая отбрасывает вас на много лет назад.
Каким бы неприятным ни казался вам этот феномен, он доказывает существование внутреннего ребёнка. Почему в режиме невидимки вы чувствуете себя в точности так же, как когда вас обижали сверстники, задевали братья и сёстры или ругали родители? По той простой причине, что ваш внутренний ребёнок хочет, чтобы вы снова стали невидимым. Богатый опыт работы с людьми с повышенной тревожностью показал мне, что скорость и степень исцеления напрямую зависят от того, сколько времени мой клиент посвятил установлению доверительных отношений с внутренним ребёнком.
Итак, вскоре вы встретитесь со своим внутренним ребёнком, который уже утратил непосредственность и решил скрываться от посторонних глаз. Постарайтесь вспомнить, какое событие предшествовало возникновению режиму невидимки. Важно сохранять спокойный, доброжелательный настрой, какое бы воспоминание ни пришло вам в голову. Не поддавайтесь отрицательным эмоциям. Ваше раздражение не пойдёт вашему внутреннему ребёнку на пользу, равно как и тревога. Вы должны проявить себя, как надёжный, заботливый взрослый, внушающий чувство безопасности.
Для начала найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Настройтесь на ощущение любви, сопереживания и доброты. Подумайте о человеке, которого вы любите, за которого переживаете. Вспомните, что вы чувствуете, успокаивая плачущего ребёнка, обнимая расстроенного близкого человека или давая другу добрый, сочувственный совет. Вы также можете подумать о своём любимом домашнем животном. Например, о собаке, которая любит вас безусловной любовью, о кошке, мурчащей на ваших коленях, или о лошади, которая радостно примчалась через всё пастбище, едва завидев вас. Подумайте о том, какие чувства испытывают к вам люди и животные, которых вы любите. Как они благодарны вам за поддержку, как им комфортно в вашем присутствии, как они доверяют вам. Обратите внимание на то, как меняется ваше состояние, пока вы размышляете об этом. Ваши мысли становятся спокойнее и яснее, а в сердце возникает тепло и лёгкость. Теперь вы готовы к встрече с внутренним ребёнком.
Этап 2. В прошлое из будущего
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пять секунд, затем сделайте медленный выдох через рот. Повторите это три раза. Вспомните ситуацию из своего раннего детства, в которой вы испытывали сильную тревогу, беспокойство или разочарование. Ситуацию, которая подорвала ваше доверие к этому миру. Это необязательно должно быть самое тяжёлое, травмирующее событие вашего детства. Но именно после этой ситуации вам впервые захотелось спрятаться и стать невидимым. Не нужно вспоминать её в подробностях. Достаточно просто понять, где искать своего внутреннего ребёнка.
Затем вообразите себя в родительском доме, стоящим в дверях своей комнаты. Обратите внимание на то, какое всё знакомое и родное, словно вы никуда оттуда не уезжали. Представьте себе, что сейчас поздний вечер того дня, когда случилась та самая неприятная ситуация. Вы заходите в комнату и видите маленького себя, сидящего на кровати. О чём говорит выражение лица и поза этого малыша? Что он чувствует? И что вы чувствуете, глядя на него? Вы растроганы? Хотите утешить и поддержать его? Или вы не испытываете ничего, кроме смятения, и, возможно, даже осуждаете его за слабость и уязвимость? Если второе, то вернитесь на предыдущий этап и настройтесь на любовь и сопереживание. Для общения с самой чувствительной и уязвимой частью вашего подсознания важно доброжелательное, позитивное расположение духа. Иначе подсознание решит, что внутреннего ребёнка необходимо защищать даже от вас.
Этап 3. Давай поговорим
Когда вы будете готовы взять на себя роль заботливого, любящего взрослого, подойдите к маленькому себе. Объясните ему, что вы пришли из далёкого будущего. Придвиньте к кровати стул, сядьте на него и с улыбкой посмотрите на малыша. Попросите его рассказать о том, что произошло сегодня и что его так напугало. Спросите, какие эмоции он испытывает прямо сейчас. Он злится на кого-то или недоволен собой? Может быть, ему больно, грустно или страшно оттого, что мир враждебный и опасный? Или он чувствует вину, стыд или неуверенность в себе? Позвольте своему внутреннему ребёнку выговориться и объяснить, почему он решил, что прятаться – это единственный выход.
Поинтересуйтесь, есть ли у него вопросы, связанные с произошедшим. Возможно, смятение и растерянность мешают ему понять и принять эту ситуацию. Вы можете услышать от него такие вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Я виноват в этом?», «Что я сделал не так?» или «Что со мной не так?». Также вопросы могут касаться людей, которые обидели или напугали его. Малыш может спросить, почему
