утомительный день. Что ещё более интересно, есть прямая взаимосвязь между уровнем прокрастинации перед сном и тем, насколько часто люди отказываются от своих желаний в течение дня. Например, не находят времени поесть, вздремнуть, встретиться с другом или посмотреть что-то развлекательное в интернете.
Вам, должно быть, интересно, почему прокрастинатор мешает заслуженному отдыху. От чего он пытается вас защитить? Судя по всему, подсознание расценивает излишнюю занятость как потенциальную угрозу, поскольку она способна ухудшить качество вашей жизни. Взаимосвязь между отказом от удовольствий в течение дня и прокрастинацией перед сном указывает на то, что внутренний защитник хочет компенсировать упущенные наслаждения и удовольствие. Именно эту задачу можно поручить внутреннему прокрастинатору после его перевоспитания.
Поймите меня правильно, я вовсе не оправдываю прокрастинацию перед сном. И всё же, когда подсознание не сосредоточено на выживании, оно помогает вам поддерживать равновесие в сферах жизни, искусно балансируя между обязательствами и удовольствием. Избавиться от прокрастинации не значит нагрузить себя всевозможными делами. Нужно находить время для радости и развлечений. Поэтому пусть внутренний прокрастинатор напоминает вам о том, как важно отдыхать, делать то, что вам нравится, и баловать себя время от времени.
Трансформация прокрастинатора – это прекрасный пример того, как модели выживания могут помочь сделать вашу жизнь ярче, счастливее и полноценнее. Потенциал вашего подсознания безграничен, и поэтому вам всегда есть куда расти и развиваться.
Часть III
Отстаивайте свою позицию
Как перестать угождать и начать ценить себя
9
Хамелеон: стать своим любой ценой
Не спрашивай, кто я. Расскажи, каким ты хочешь меня видеть.
Вы, конечно, знаете, кто такие хамелеоны. Это удивительные создания, обладающие уникальной способностью менять окраску кожи, чтобы слиться с окружающей средой. Конечно, существуют и другие животные – осьминоги, кальмары или каракатицы – которые мгновенно становятся невидимыми, мимикрируя под окружающую среду. Однако именно с хамелеонами чаще всего сравнивают людей, которые изменяют своим убеждениям, принципам и привычкам в угоду окружающим.
Вообразите себе такую ситуацию: вы сидите на еженедельном бизнес-ланче со своими коллегами. Ваш начальник, как обычно, хвастается недавним отпуском в очередной экзотической стране. Внезапно вы осознаёте, что все присутствующие жадно внимают каждому слову, синхронно кивая, улыбаясь и посмеиваясь. Но хуже всего то, что и вы ведёте себя так, словно вашим мозгом кто-то управляет. После работы вы встречаетесь с друзьями в баре. И хотя вы тысячу раз признавались своей супруге в том, что вам больше не доставляет удовольствия эта смесь сплетен, грубых шуток и алкоголя, раз за разом вы приходите сюда. В воскресенье вы едете в гости к родителям. Там вы прилежно съедаете мамино жаркое с запечённым картофелем, хотя обычно стараетесь придерживаться веганской диеты. Ничего не напоминает?
Нам нравится считать себя людьми свободной воли, особенными и независимыми от чужого мнения. Но глубоко внутри все мы хотим быть частью чего-то большего, из-за чего нам приходится подстраиваться под нормы и ожидания группы, к которой мы относимся. Эти нормы затрагивают наш выбор одежды, тем для разговоров, фильмов, музыки или любимых видов спорта. Общие увлечения сближают и обеспечивают поводы для общения. Во время разговора мы подсознательно копируем мимику собеседника – его выражение лица, позу, физические тики (постукиваем пальцами, качаем ногой), акцент, скорость и ритм речи. Таким образом мы демонстрируем мирные намерения и способствуем большему взаимопониманию. В нейролингвистическом программировании такие методы, как подстройка и отзеркаливание, помогают мгновенно установить связь между двумя собеседниками.
Потребность быть частью общины сформировалась в то время, когда человек был низшим звеном пищевой цепочки, и ему приходилось защищаться от диких зверей и неблагоприятных погодных условий. С точки зрения эволюции первобытно-общинный строй был необходимостью; человек был слишком слаб, чтобы выжить в одиночку. В этот период сформировались социальные ритуалы – правила, которые требовалось соблюдать. Они были нужны для того, чтобы члены общины ставили потребности общества выше собственных нужд и желаний. Тех, кто осмеливался нарушить эти правила и нормы, ждало наказание или исключение из группы. Таким образом, чтобы остаться в живых, следовало быть как все и нравиться всем.
Шло время, человек научился подчинять себе силы природы. Жёсткий первобытно-общинный строй постепенно сменился более свободными видами общественной формации. С появлением деревень, городов и выделением различных наций у человека возникло больше возможностей для самовыражения. Однако потребность в принадлежности к группе никуда не делась. По результатам недавнего исследования примерно половина жителей США чувствуют себя одинокими. Это говорит о том, что, несмотря на стремление к самовыражению и индивидуальности, человек – социальное существо, которое жаждет быть частью чего-то большего. Именно стремление быть частью общности и боязнь стать изгоем запускают режим хамелеона и заставляют нас променять индивидуальность на похожесть с другими.
Получается, подстраиваться под других людей с целью укрепления социальных связей – это нормально и даже необходимо. Так в какой же момент режим хамелеона превращается в проблему?
ЕСТЕСТВЕННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ В ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Когда Терри завершила блестящую карьеру в местном департаменте здравоохранения, её накрыло ощущение тревоги, подавленности и потерянности. Она не могла понять, как она в одночасье превратилась из уверенной в себе, умной, решительной женщины в «жалкую, забитую неудачницу». Что ж, сочувственное отношение к себе явно не было её сильной стороной.
Когда я попросил Терри рассказать о её детстве, она ответила мне без привычной тревоги с примесью раздражения. По её словам, в детстве она была очень чуткой и приветливой. «Мой папа был мягким и весёлым человеком, но его постоянно не было дома, – продолжала она. – Мама была собранной и строгой, а брат с сестрой – шумными, требовательными и эгоцентричными. Поэтому мне было не с кем поделиться своими чувствами.
Например, когда мне было пять лет, я решила подарить родителям совершенно особенный подарок на Рождество. Рождественским утром я вручила маме с папой маленькую, тщательно упакованную коробочку. Открыв её, родители уставились на меня в недоумении. «Я дарю вам любовь Бога», – радостно объявила я. Я так гордилась своим подарком. Я хотела, чтобы они знали, что Бог любит их так же сильно, как я. Однако вместо умиления вся семья разразилась громким смехом при виде пустой коробки. Сгорая от стыда, я бросилась в свою комнату, плача и ругая себя за такую глупую задумку. В тот момент я решила, что отныне всегда буду скрывать свои чувства».
Однако от этого жизнь Терри не стала легче. Её отца, успешного руководителя международной корпорации, начали использовать как палочку-выручалочку для того, чтобы поправить дела в проблемных подразделениях компании.
