которые протекают в организме в течение месячного цикла.
Направленность предлагаемого способа воздействия на подкожно-жировую клетчатку с целью уменьшения объема зависит от направления метаболических процессов организма, в свою очередь связанного с гормональным фоном. Изучение особенностей обмена веществ в месячном цикле, уровня андрогенов, эстрогена и прогестерона в крови позволяет определить наиболее благоприятные периоды (дни) для воздействия массажных приемов для усиления катаболических процессов организма.
Также эта методика массажа способствует усилению микроциркуляции крови, улучшению обмена веществ между клеткой и межклеточной жидкостью, ускорению процесса удаления продуктов обмена из межклеточного пространства, усилению циркуляции лимфы в организме, облегчению вывода избытка воды из тканей и улучшению дыхательной функции кожи.
На первом этапе эксперимента для разработки методики массажа была проведена работа с тремя группами женщин, нуждающихся в уменьшении мышечных обхватов и массы тела, однородных по своему составу. Каждая группа (по 48 человек) была подразделена еще на три подгруппы в зависимости от возраста (19–27 лет, 28–38 лет и свыше 38 лет). Чтобы сравнить различные варианты воздействия на организм, были выбраны занятия аэробикой как наиболее комплексная физическая нагрузка и процедуры классического массажа. В первой группе были лица, посещающие занятия аэробикой (три раза в неделю), во второй испытуемые получали процедуры предлагаемого способа массажа (восемь процедур), а в третьей находились лица, получающие процедуры классического массажа (десять процедур). Во время исследования во всех группах сохранялся привычный режим питания и двигательной активности.
Для определения частей тела, нуждающихся в коррекции, проводили антропометрические измерения. Показатели испытуемых сравнивали со стандартными и определяли степень отклонения в ту или иную сторону.
Массажные воздействия осуществлялись в виде набора приемов из различных методик, выполняемых в определенном соотношении и последовательности. Основным объектом массажного воздействия была подкожно-жировая клетчатка. Специальный массаж для усиления катаболических процессов выполнялся с 15-го по 28-й день месячного цикла и осуществлялся следующим образом: выполнялся массаж спины и отдельно тех частей тела, где было необходимо внести коррективы. При проведении процедур смазывающие и разогревающие вещества не использовались. В первой половине курса массажа преобладали растирающие приемы, способствующие изменению плотности подкожно-жировой клетчатки, во второй – приемы выжимания, используемые для выведения избыточной воды. Приемы разминания выполнялись мягко, с контролем глубины воздействия. Удельный вес приемов разминания составлял всего 20–30 %. Ударные приемы не выполнялись, так как при их выполнении происходит разрыв капилляров, что вызывает нарушение микроциркуляции крови в подкожном жире.
Таблица 2
Соотношение массажных приемов при массаже с акцентированным воздействием на подкожно-жировую клетчатку (%)
* Приемы выполнялись с отягощением.
Отличительная особенность выполнения специального массажа для усиления катоболических процессов организма заключалась в преимущественном воздействии на подкожно-жировую клетчатку. Как видно из таблицы 2, приемы, воздействующие на подкожно-жировую клетчатку (растирание и выжимание), составляли 60–70 % всего времени процедуры. Их выполняли мягко, не допуская повреждения капилляров и лимфатических сосудов.
Антропометрические измерения (объемы талии, бедра, масса тела, кожно-жировые складки, процент жира) проводили во всех группах до начала эксперимента, в его середине, по окончании и через две недели по завершении эксперимента.
Для определения массы подкожного жира использовали формулу Matiegka (1921).
D = 0,9 х S х K,
где D – подкожный жир (кг),
S – абсолютная поверхность тела (см²),
d1 – средняя толщина подкожно-жирового слоя без кожи (мм), d1 – (8 кожных складок: 16) – (кожная складка на тыльной стороне кисти: 2)
0,9 – константа для удельного веса жира.
Относительное содержание жира в процентах к массе тела определяется по формуле:
Процентное содержание жира = (D x 100): W
D – весь жир (кг),
W– масса тела (кг)
При анализе результатов эксперимента показано, что средние показатели занимающихся из первой группы, посещающих занятия аэробикой, находились в интервале от 1,2 ± 0,6 см (бедро) до 1,3 ± 0,5 см (талия). Средние изменения в мышечных обхватах у занимающихся из второй группы находились в интервале от 2,8 ± 0,7 см (бедро) до 3,1 ± 0,7 см (талия), после курса специального массажа у испытуемых из третьей группы, получающих классические массажные процедуры, эти изменения были от 0,7 ± 0,5 см (бедро) до 1,0 ± 0,6 см (талия). Через две недели после последней процедуры у занимающихся из второй группы произошли дальнейшие сдвиги в изменении мышечных обхватов до 3,3 ± 0,6 см (бедро), 3,7 ± 0,7 см (талия).
Изменения мышечных обхватов после окончания массажных процедур говорит об отставленном (отсроченном) эффекте воздействия используемого способа массажа на организм занимающихся. Результаты во второй и третьей группах изменились в последующие две недели недостоверно.
Толщина кожно-жировых складок у испытуемых из второй группы, увеличившись до 15–20 % в процессе проведения массажа за счет размягчения жировой ткани в областях прицельного воздействия, спустя две недели по окончании эксперимента уменьшилась на 30–35 % по сравнению с исходным уровнем.
У занимающихся в первой и третьей группах не было различий в уменьшении кожно-жировых складок после последнего тренировочного занятия и спустя две недели по окончании обследования. Это уменьшение составило 6–8 % от исходного уровня. Общий процент жира у испытуемых из второй группы снизился с 34,2 ± 1,5 % до 28,8 ± 1,7 %, первой группы – с 33,8 ± 1,1 % до 32,1 ± 0,9 %, третьей группы – с 33,7 ± 1,2 % до 31,9 ±1,0 %. Такая же тенденция наблюдается у испытуемых первой, второй и третьей групп при изменении массы тела. Во второй группе масса тела уменьшилась на 2,6 ± 0,7 кг, первой группе – на 1,3 ± 0,6 кг, третьей группе – на 1,0 ± 0,6 кг.
Таким образом, по уровню среднегрупповых результатов отмечены достоверные различия между первой и второй группами, второй и третьей группами (р < 0,05).
Рис. 3. Уменьшение мышечных обхватов бедра за период проведения эксперимента
На втором этапе исследований были организованы три группы (женщины), нуждающиеся в увеличении мышечных обхватов (талия, бедро). Группы однородны по своему составу. Количество испытуемых в каждой группе составляло 15 человек. Каждая группа была подразделена на три подгруппы в зависимости от возраста испытуемых (19–27 лет, 28–38 лет и свыше 38 лет). В первой группе были лица, посещающие занятия аэробики (через день в течение месяца), во второй испытуемые получали процедуры специального массажа (восемь процедур) и в третьей группе находились лица, получающие процедуры классического массажа (десять процедур).
Процедура специального массажа состояла из приемов классического и спортивного массажа, выполняемых в определенном соотношении и последовательности. Массаж для усиления анаболических процессов организма выполнялся с 3-го по 13-й день месячного цикла.
Выполняли массаж тех частей тела, где было необходимо внести коррективы согласно
