до 31,5 ± 0,8 %, третьей – с 32,9 ± 1,3 % до 31,4 ±1,1 %. Такая же тенденция наблюдается у испытуемых первой, второй и третьей групп при изменении массы тела. Во второй группе масса тела уменьшилась на 2,8 ± 0,6 кг, в первой группе – на 1,5 ± 0,6 кг, в третьей – на 1,3 ± 0,5 кг. Таким образом, по уровню среднегрупповых результатов отмечены достоверные различия между первой и второй группами, второй и третьей группами (р < 0,05).
Анализ полученных данных эксперимента по использованию скульптурирующего массажа для увеличения мышечных обхватов и массы тела (испытуемые групп B) показал, что средние результаты занимающихся из первой группы находились в интервале от 2,7 ± 0,5 см (бедро) до 2,6 ± 0,5 см (талия). Средние изменения в мышечных обхватах у занимающихся из второй группы находились в интервале от 1,4 ± 0,4 см (бедро) до 1,7 ± 0,5 см (талия), у испытуемых из третьей группы эти изменения были от 1,3 ± 0,5 см (бедро) до 1,6 ± 0,4 см (талия). Изменение массы тела у испытуемых из первой, второй и третьей групп выглядит следующим образом. Во второй группе масса тела увеличилась на 0,6 кг, в первой группе – на 1,8 кг, в третьей – на 0,5 кг. Таким образом, по уровню среднегрупповых результатов отмечены достоверные различия между первой и второй группами, первой и третьей группами (р < 0,05). Исходя из результатов экспериментального исследования наиболее эффективными фазами лунного календаря для уменьшения объемов и массы тела можно считать вторую и четвертую фазы, для увеличения мышечных объемов – первую и третью.
Глава 7
Скульптурирующий массаж – действие и техника
Механизм действия массажа на человека представляет собой сложный биологический процесс, развивающийся в целостном организме. Воздействие массажными приемами на поверхность тела относится к механическим раздражениям. Последовательное включение отдельных функциональных систем и органов при воздействии массажа вызывает сложную рефлекторную реакцию. Различные приемы массажа, первоначально воздействуя на кожу посредством нервно-рефлекторных, гуморальных и механических факторов, оказывают влияние на весь организм.
При воздействии на нервные рецепторы импульсы афферентным путем доходят до коры головного мозга, а оттуда трансформированная энергия по эфферентным путям направляется в органы и ткани. Этот процесс связан с включением гормональных регуляторов, обеспечивающих транспорт гормонов, медиаторов к тканям и клеткам, что влияет на тканевой метаболизм. Изменяя направленность, силу и продолжительность массажного воздействия, можно активизировать газообмен и потребление кислорода тканями.
Направленность массажа: коррекция подкожно-жировой клетчатки (уменьшение) или мышечной ткани (увеличение) зависит от направленности метаболических процессов организма. Изучение особенностей обмена веществ в месячном цикле, уровня андрогенов, эстрогена и прогестерона в крови, фазы лунного календаря позволяет определить наиболее благоприятные периоды (дни) для воздействия массажных приемов с целью усиления катаболических и анаболических процессов организма.
Отличительная особенность выполнения скульптурирующего массажа для усиления катаболических процессов организма – преимущественное воздействие на подкожно-жировую клетчатку. Приемы выполняют мягко, не допуская повреждения капилляров и лимфатических сосудов. Выполняемые приемы массажа вызывают расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров в коже и подкожной клетчатке, что способствует улучшению метаболизма. Массажные воздействия положительно влияют на образование гистамина и гистаминоподобных веществ, которые вместе с аминокислотами и полипептидами разносятся с током лимфы и крови, вызывая повышение содержание адреналина в крови. Адреналин, в свою очередь, стимулирует освобождение жирных кислот из жировой ткани путем активизации фермента, связанного с клеточной мембраной. Также происходит изменение электрического потенциала на мембране клетки, что приводит к перераспределению ионов калия и натрия (калиево-натриевой насос). Ионы калия попадают внутрь клетки, ионы натрия – в межклеточное пространство, присоединяя к себе молекулы воды и растворенные в ней вещества, которые по капиллярной кровеносной и лимфатической системам попадают в общее кровяное и лимфатическое русло и физиологическим путем выводятся из организма.
Таким образом, массажные приемы, воздействуя на подкожно-жировую клетчатку, способствуют ее уменьшению за счет выведения избыточной воды, а усиление кровообращения в жировой ткани и увеличение количества гормонов в крови будет стимулируют освобождение жира из клетки.
Приемы скульптурирующего массажа для усиления анаболических процессов организма, акцентированно воздействуя на мышечную ткань, приводят к положительным функциональным и структурным изменениям в массируемых мышцах. Массаж в таком случае выступает специфической формой тренировки мышц, улучшения пластических и энергетических процессов в них, обеспечивая не только избирательную тренировку поверхностно расположенных мышц, но и более глубоко лежащих, что приводит к положительным функциональным и структурным изменениям в массируемых мышцах. Увеличение поперечного сечения мышцы происходит за счет утолщения волокон (увеличение саркомеров в поперечном сечении) при уменьшении саркоплазматических пространств. Количество волокон в каждой отдельно взятой мышце обусловлено генетически и, как показывают научные исследования, его нельзя изменить.
Глава 8
Техника и методика выполнения массажных приемов
На практике выделяют несколько основных приемов массажа. Это поглаживание, выжимание, разминание, растирание, активные и пассивные движения, вибрация. За основу в этом пособии взята техника выполнения приемов, разработанная российскими специалистами массажа А. А. Бирюковым, В. И. Васечкиным, А. М. Тюриным и В. Н. Фокиным и австрийским врачом Э. Фоддер (E.Vodder). Из всего многообразия приемов были выбраны те, что в большей степени способствуют решению наших задач. Некоторые приемы, описанные этими авторами, были видоизменены. В ряде из них расширено применение на мышцах и зонах тела, где они ранее не применялись.
Из групп приемов в нашу методику массажа для усиления катаболических процессов в организме входят поглаживание, выжимание, разминание, растирание и вибрация. Причем из каждых групп приемов основную роль играют те, что в большей степени воздействуют на подкожно-жировую клетчатку. Массаж, используемый для усиления анаболических процессов, включает в себя приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Главный объект воздействия массажных приемов при этом этапе массажа – мышечная ткань.
Приемы скульптурирующего массажа при акцентированном воздействии на подкожно-жировую клетчатку проводятся мягко, нежно, не допуская повреждения мелких лимфатических и кровеносных сосудов; при акцентированном воздействии на мышечную ткань – сильно, жестко, достигая не только поверхностно, но и глубоко лежащих мышц.
Основные правила выполнения массажных приемов:
1. Разминания и выжимания выполняют по направлению лимфатических путей, в сторону ближайших лимфатических узлов.
2. Лимфатические узлы массировать нельзя (за исключением элементов лимфодренажа).
3. При выполнении любого приема необходимо соблюдать определенный темп и ритм движений, глубину и силу давления.
4. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений (!)
5. Положение пациента должно исключать напряжение массируемых частей и позволять максимально расслабить тело.
6. Массировать следует ближние конечности и дальнюю сторону спины, шеи и поясницы.
7. Прием должен быть конкретным, максимально эффективным (оптимальным) и достигать поставленной цели (правило Г. Боудича (H.
